我現在高一,身高170.5、體重62.4,我想減肥,但正餐都會想吃飽才有體力上課,也不是運動型的女生,假日偶爾做有氧,體育課也都很認真,而且每天都要走來回2公里的路程去學校。 要怎麼做才能慢慢的,有效又不影響生活的減肥QAQ
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1182 kcal
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Fat: 29.33g | Prot: 58.54g | Carbs: 177.14g.
Breakfast: Carman's 蔓越莓黑巧克力燕麥脆穀片, 光泉 無糖優格, 巴馬芝士(切絲狀), 蘋果醬, 印度薄餅, 香蕉, 桂格(Quaker) 原片原味大燕麥片. Lunch: 瓠瓜, 豬里肉(全塊,瘦肉), 香菇, 白米粥. Dinner: 大頭菜, 台糖 香菇貢丸, 馬鈴薯, 紅蘿蔔, 透抽, 豬里肉(柳肉,瘦肉), 飯, 好侍 好侍爪哇咖喱塊(中辣). Snacks/Other: 木瓜. more...
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碳水化合物減半吃,其他全照舊吃(甚至增加蛋白質的量)這樣佛系減肥也能慢慢瘦
14 Mar 21 by member: 愛吃的大嬸
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澱粉類的砍半 改成蛋豆魚肉類
假如吃了精緻澱粉 例如蛋糕 麵包 那當天就不要再攝取其他澱粉了 雖然速度慢但是也能瘦 而且人不可能一輩子忌口
14 Mar 21 by member: syx_pooh
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