Коллеги!
Совсем забыл с этими блинами, блин отчитаться...
Намедни уже 2 раз за сезон 2021 после выздоровления вылез наконец то опять, на этот раз в фитнес клуб Фитнес-гуру на Алма-Атинской с полным набором услуг, даже тайский бокс есть)...
Спасибо моим дорогим мотиваторам!:)
Вся программа заняла 4 ч. Уже второй раз мне удается поработать индиву с тренером!
Все таки, как много зависит от тренера (выпускник института физкультуры,отработал в школе физруком пришел в клуб в направление Кросфита)! Тебя встретили, напомнили о занятии и времени, показали все помещения ФК. И главное тренировка! 10 мин разминка (суставная гимнастика) далее база кросфита и силовых треней. Полчаса отрабатывали правильный присед ( 2 варианта классики) для работы со штангой и гирями!
20 мин комплексное базовое упражнение на кор и спину с мощным блином:)(Приседы в сете 21-15-9) сразу лежа прямыми ногами до фитнесшара... тяжелого достать. без перерыва...уххх!
Потом ознакомление с базовыми тренажерами на части тела, показ техники, контроль выполнения и техника безопастности при трени! Всего 1,5 ч индивы!
т.к. я сам работаю в таком же режиме на занятии со своими учениками по танго его работа была мне очень близка! Что сказать? Повезло! И с тренером и наконец мне внятно обьяснили силовую базу! Фактически поставили тело!:) И сделали комплемент про хорошую физформу!:) Приятно!
2 этап - Кардио на современных тренажерах!
- лента 7км/ч 1 наклон - 2 км шаг и 3 км бег (369 кк)...все с меня текло , скажу я вам:)
- вело 52 об/мин, 8 км, (100кк)
- степер 30 шаг/мин, (50 кк)
- степер элипсоид 1,5 км (100кк)
Итого: около 15 км!
...такого физрывка я ни разу не делал! И не сделал бы, если меня не смотивировали рекорды наших коллег! ..Подвиг был посвящен одному моему мотиватору к ДР.))
3 этап: сауна, душ...
В общем, на следующий день все болело и ныло, но утренний воркаут и йогу я все таки сделал! В этой тренировке я сбросил 1,6 кг!:) (рекорд был 1,5 кг)
Вот оно счастье похудина!:)
Всем, коллеги, отличных треней с профитренерами и супермотиваторами FS!
И да пребудет в организмах наших украшающая тела мускулатура и отсутствие жира! Амен!
