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Ragazzi avrei bisogno di un consiglio secondo voi per bruciare quella “pancetta” sotto addominale del cardio potrebbe andare bene? Questi comunque sono i miei attuali dati Massa Grassa 23% Massa Magra/Muscolare 56% Liquidi 40%
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1776 kcal
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Fat: 33.14g | Prot: 161.95g | Carbs: 212.67g.
Breakfast: Decathlon Whey Protein, Decathlon Whey Protein Bar Chocolate & Nuts. Lunch: Bofrost Pollo al Curry , Conad Riso Basmati. Dinner: Mela, Milbona Skyr Bianco Magro 0,2%, Meteora Yogurt Greco 0% Naturale. Snacks/Other: Strafette Arrosto di Pollo alle Erbe, Zuegg Marmellata di Arance, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali (7,3g), Banana, Bresaola. more...
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1609 kcal
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Exercise:
Sleeping - 9 hours, Passi - 1 hour, Corsa 7km - 1 hour, Abdominal (Sit Ups) - 16 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 35 minutes, Apple Health - 12 hours and 9 minutes. more...
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 Comments
Come hai calcolato quei valori in %?
Mi sembri più basso di BF 🌷
Per il resto serve solo tanta pazienza, cibo pulito e allenamento
17 Mar 21 by member: Mel87Mel
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Con una bilancia elettronica qui si attendibile ma sempre da prendere con le pinze anche a me Massa Grassa 23% mi sembra un po’ tanto
17 Mar 21 by member: Carlo Dellaira
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Le bilance elettroniche non sono attendibili per quei valori!
Quindi non seguirla/fissarti troppo mi raccomando! 💪
17 Mar 21 by member: Mel87Mel
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a me non sembra di vedere pancetta ,comunque deficit calorico secondo me basta se già ti alleni senza ammazzarti di cardio per una sciocchezza 😎😉
17 Mar 21 by member: arianna1999s
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la plicometria è più affidabile, dalla tua foto x mia esperienza credo che la tua massa grassa sia intorno al 20÷22%
17 Mar 21 by member: Peppe_Sr
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Secondo me sei ampiamente al disotto del 23%
17 Mar 21 by member: alfy78
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Leggevo che per appiattire la pancetta a volte è necessario fare una Normocalorica invece che un deficit? Voi sapete qualcosa in più?
17 Mar 21 by member: Carlo Dellaira
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Cardio ti può aiutare. Prima di impostare una fase di definizione, imposta per 3/4 settimane una normocalorica. Perché se dalla Massa passi subito alla definizione con un taglio NETTO e non graduale delle Kcalorie rischi di perdere tutto ciò che hai messo su fino a quel momento !
17 Mar 21 by member: Francesco P L.
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ciao Carlo! ricordo delle foto che avevi postato all'inizio, passi da gigante in breve tempo! il consiglio che ti posso dare è, per quanto possibile, aumentare i carichi e perfezionare la tecnica. Magari puoi anche impostare un mini cut ma vedi prima se hai margine per aumentare volume e intensità dell'allenamento.
18 Mar 21 by member: eraeleo
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Carlo Dellaira's Weight History
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