|
När jag tittar i rapporterna och näringsämnen, har jag rejält underskott av kalorier, kolhydrater, fett och proteiner. Ska jag möjligtvis öka proteinerna? Hur gör ni? Idag blir det äggwraps (men bara ägg) med kycklingfilé och grönsaker till lunch. Egenengjord viltköttfärssås med zuccini och pasta till middag. Äggwraps verkar ju enkelt! Fyll med andra proteiner: tonfisk, skinka, kyckling, vilt...Jag testar under följande vecka ...grönsaker, rotfrukter och frukt får jag i mig.
|
1133 kcal
|
Fat: 29.86g | Prot: 74.29g | Carbs: 145.68g.
Lunch: Arla Mellanmjölk 1,5%, Vegetabilisk Rapsolja, Vitkål, Ägg, ICA Hackad Spenat Fryst, Citron, Banan, Ehrmann Mager Kvarg 0,2%, Kycklingfilé. Dinner: Vitt Bröd, Torkade Plommon, Köttfärs (90% Mager / 10% Fett). Snacks/Other: Bregott Mellan, Wasa Kanelknäcke, Päron. more...
|
|
2031 kcal
|
Exercise:
Bicycling (leisurely) - <16/kph - 45 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|