|
ازاي يكون عندي ارادة والمكان اللي انا فيه كلهم مش بيحبو الدايت ولا عايزني اخس 🤦♀️ اعمل اي
|
1527 kcal
|
Fat: 53.08g | Prot: 144.51g | Carbs: 115.78g.
Breakfast: حواوشي. Lunch: السمك المشوي, مكسرات فلفل رومي اخضر, الطماطم, الأرز المطبوخ مسبقا. Dinner: الفشار بالزبدة المفرقع بدون استخدام الزيت, الزيت النباتي. more...
|
|
2510 kcal
|
Exercise:
Conditioning exercise (health club) - 50 minutes, Dance (fast step, aerobic) - 1 hour and 15 minutes, Resting - 13 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
اعملي صيام متقطع و اسحبي سعراتك و اعملي رياضة
18 Mar 21 by member: emaneladly118
|
هوا الصيام المتقطع لازم اكل معين ولا الموجود بكميات قليله وخلاص
18 Mar 21 by member: amira el asmer
|
هيبقي عندك إرادة لما تعرفي أن مفيش حد بيحب لحد الخير
تخينه هيتريقوا عليكي رفيعه نفس الكلام
بصي ف المرايا وشوفي نفسك تبقي ازاي وتخسي ازاي ..
خدي خطوة عشان تتغيري واهم حاجه انك مترجعيش لورا مش مهم تقفي شوية ف الرجيم
واعملي الاكل اللي متوفر عندك وحاولي تخليه صحي اكتر
وهتتغيري وهيغيرو منك
سوري ع الاطاله
18 Mar 21 by member: O L A ♡
|
ممكن تعملى صيام متقطع و علطول نظمى اكلك
كلى من اللى موجود علطول مفيش مشكله بس يبقى نص الطبق خضار و ربع بروتين و ربع التانى نشويات
و لو مثلا فيه حلويات او كدا خدى بس قطعه واحده متكتريش الكميه
و لو تعرفى تعمليلك انتى اكلك لوحدك هيكون احسن و تعرفى تتحكمى ف السعرات و كميه الزيوت و كدا
و اشربى مايه كتير و العبى رياضه بسيطه حتى لو تمشيه لمده نص ساعه او ساعه و نظمى التنفس برده الموضوع دا مهم شوفى فيديوهاته من على اليوتيوب
18 Mar 21 by member: Mariam Kassap
|
صيام متقطع مع الاكل اختاري الي ينفع وقللي من النشويات من غير متقولي واعملي رياضه علشان توصلي لهدفك 💪 💪 بالتوفيق 🌷
19 Mar 21 by member: Om habiba2020
|
بجد تسلمولي كلكم على كلامكم وتشجيعكم ليا متحرمش منكم يارب🥺♥
20 Mar 21 by member: amira el asmer
|
ابعدي عن الناس دي انا عندي كده بردو بقعد لوحدي بعيد عنهم 🙂😂
20 Mar 21 by member: fayrouzelnopy1
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
amira el asmer's Weight History
|