|
我做菜的原則 就是哪個特價買哪個哈哈哈 等等運動所以午餐的肉吃多一點
|
1450 kcal
|
Fat: 41.87g | Prot: 113.38g | Carbs: 156.87g.
Breakfast: 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 煮熟的雞蛋白, Costco 鮮奶. Lunch: 魷魚, De Cecco 螺旋義大利麵, 雞胸肉（油炸或煎）, 甜椒. Dinner: Costco 純在芭樂檸檬綠茶, 蒸蛋, 糙米飯, 魷魚, 炒花菜, 炒黃瓜. Snacks/Other: 艾多美 益生菌, Kirkland Cheese Fruit & Nut. more...
|
|
2476 kcal
|
Exercise:
橢圓機 - 31 minutes, Resting - 15 hours and 29 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
運動後吃，很棒喔。有氧後碳水能比無氧後多一點點。碳水比蛋白質3:1或2:1。聽說不錯^ _ ^
20 Mar 21 by member: 尼歐NEO
|
|
|
我也都是買當季盛產的蔬果，自己煮就能掌控自己的健康。尼歐懂的東西相當多，是本版必認識的版友！
20 Mar 21 by member: 金黃色野小孩
|
20 Mar 21 by member: 火鍋小姊姊
|
聽到的多，就自己執行度不佳，只好把知道的部份說給別人聽。^o^
20 Mar 21 by member: 尼歐NEO
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|