|
ي جماعه
عايزه نظام حلو لسن١٣ لان الاراده تحت الصفر🥺
ملحوظه انا بروح وباجى دروس
|
1110 kcal
|
Fat: 33.46g | Prot: 41.35g | Carbs: 140.17g.
Breakfast: فول مدمس, عيش عيش بلدي. Lunch: الأرز المقلي, فاصوليا ببندورة, عيش عيش بلدي, فول. Snacks/Other: البطاطس Boiled Potato - بطاطس مسلوقة. more...
|
|
 Comments
نظمى وجباتك و كترى الخضار و قللى النشويات
بصى بجد انا قريبه من سنك و فهمه السن دا اوى فأحسن حاجه خدى الموضوع بشغف اكتر يعنى اولا اتفرجى على صور اكل صحى اكتر املى عينك بيهم و لو تعملى انتى اكلك بنفسك هيكون احسن و مش بياخد وقت و لو مش هتقدرى كلى اللى معمول ف البيت عادى بس حاولى تكترى البروتين و تقللى الرز او العيش او المكرونه ، ما تقطعيش الشيبس او الحلويات مره واحده علشان هيأثر عليكى لو انتى متعوده عليهم
خليهم مرتين او تلاته ف الاسبوع و خدى الحجم الصغير منهم
20 Mar 21 by member: Mariam Kassap
|
اشربى مايه كتير خصصى ازازه مايه و طبق معين ف البيت بتحبيهم مثلا شكلهم لطيف و علشان تبقى حابه الموضوع و خلى نصهم خضار و ربع نشويات و ربع بروتين
اتحركى كتير برا البيت و جوا خدى الطريق الاطول و انتى رايحه الدرس و العبى ف البيت كتير و اجرى و لو ف البيت حتى ما تبقيش كسلانه حطى هدف كل اسبوع قدامك وجبه بتحبيها اوى تبقى الوجبه الفرى بتاعتك كل اسبوع
20 Mar 21 by member: Mariam Kassap
|
و الحاجه الدمار بقا لو عملتيها هتبقى جامده انك تعملى الصيام المتقطع اول اسبوع هيكون رخم بس بعدها حقيقى مش هيبقى فيه احسن منه بالنسبالك
و الاهم من الكلام دا كله انك تحبى نفسك لو كنتى ازاى و ما تنسيش ان اهم حاجه هى الحاله النفسيه 🖤
20 Mar 21 by member: Mariam Kassap
|
انا بأيد كلام مريم جدا❤️
أهم حاجة ماتستلميش ومايكونش هدفك الأساسي هو نزول الوزن لإن دي حاجة هتتعبك خلي نزول الوزن حاجة ضمن حياتك الطبيعية... جنب مذاكرتك وهواياتك عادي وربنا يعينك💗
20 Mar 21 by member: رحمة علي
|
تشماام ❤
هعمل كده شكرا خااالص🤍🤍🤍🤍🤍🥺🥺🥺🥺🥺🥺
20 Mar 21 by member: Mohra Ezaat
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Mohra Ezaat's Weight History
|