hadiyekayadibi's Journal, 22 Mar 21

afiyet olsun canim bende 2 hafta once başladim 98 den 94e indim umarım bu yolunda başarılı ve mutlu olursun tebrik ederim :)) spor düzenin nasıl neler yapiyorsun gün icinde biraz bahseder misin yardımcı olayım  

2 hafta da 4 kiloyu nasıl verdiniz bana da yardımcı olur musunuz 

Hadi hayırlı olsun Ben de 94,7 ile 4 gün önce başladım 1,2 kg gitti bile darısı başına 

Şöyleki leslienin bir sürü programını denedim ben ama en cok etkiyi "Leslie burn body fat 3 mile" videosundan aldim.48 dk sürüyor ve inanilmaz tempolu guzel bir spor yüksek kilolu insanlar 510 kalori yakiyor formda kalmak isteyenler 350 ila 400 arasinda orta kiloda olup zayiflamak isteyenler ise 400 ila 450 arasinda kalori yakıyor 1 gün yaptıkları zaman.Şiddetle bu videoyu tavsiye ederim.Ağırlik kullaniliyor videoda ama ben kadinin Siyah taktigi agirlik yerine elime iki tane 0.5 litrelik küçük bidon alip hareketleri yapiyorum.Pembe ağırlıkta da 1.5 litrelik su bidonlarini doldurup aliyorum elime tabiki cok zorladi beni ilk hafta ama alistim ve inanilmaz terliyorum.2 haftadir yapiyorum ve 4 5 kiloya yakın bi kilo verdim ama gorenler 7 8 kilo vermissin gibi diyor çünkü vucudum cok sekillendi belimin incelmeye basladigini kalcamin kuculmeye başladığını farkettim Tabiki daha kilo daha vermem gerekiyor ama suanki halimi o videoya borcluyum herkese tavsiye ediyorum :))) 

kilolarimiz hemen hemen yakın hepinize bol - ler diliyorum bu yıl bizim yılımız olsun inşallah 💪 

Başarılar 🎊 inşallah istediğiniz sonuca ulaşırsınız  

Ben 2,5 ayda sadece 6 kilo verdim çoğunlukla yerimde sayıyorum Leslie yi hemen deneyeceğim  

Ben 2,5 ayda sadece 6 kilo verdim çoğunlukla yerimde sayıyorum Leslie yi hemen deneyeceğim  

başarılar 👌🏻 nasıl plan yaptın bilmiyorum ama aşırı düşük kalori alıp metabolizmanı mahvetme lütfen 🌸 kendim yaptım bu hatayı toparlamak çok zor  

başarılar 🤩 

Genelde 1300 kalori alıyorum ama hiç enerjim yok spora gücüm yok 😔 

Firdevscim yuksek proteinli düşük karbonhidratli yemekler yersen cok daha güçlü olacagina eminim ayrica su iciyor musun günlük en az 3 litre su icmeni oneririm hem tok tutuyor ayrica 1200 kalori almalisin günde ben öğlen yemek yemiyorum 11 12 gibi kahvalti yapiyorum 400 veya 500 kalorilik öglen cok acikirsam bi elma yiyorum sende bi meyve yiyebilirsin oglen 3 gibi leslie yapiyorum 4 de bitiyor sonra aksam yemegi yiyorum 7 de yemek yedikten sonra hicbisey yemiyorum o gun icinde belki canim cekerse 2 3 avuç leblebi yiyorum cekmezse oda yok yani.Umarim tavsiyelerim yetmistir ben bunlari yapiyorum :)) 

Gökçe hanım diğer önerilerinize bir şey diyemem ama 1200 kcal almalısın önerinizi doğru bulmuyorum siz 1200 alıyorsunuz diye hanımefendiye de bunu önermeyin lütfen herkesin alması gereken kalori farklıdır  

tabiki öyle ben benim kilomdaysa diye söyledim tahmini olarak yani demek istedigim 2 öğün beslenmek 

Söylemek istediğiniz 2 öğün beslenmekse onu da doğru bulmuyorum beslenme tarzı kişiye özeldir. Siz 2 öğün beslenerek istediğiniz sonuca ulaşırsınız başkası günde 3 öğün 2 ara öğün yaparak ulaşabilir böyle böyle uzar yani bu.  

hocam diyet yapicam diye 1k kaloriyle beslenip kendinize zarar vermeyin yeter isterseniz 140 olun, yavaş yavaş gidiyor kilolar. alırken hızlı almadık verirken de hızlı vermenin sağlığımızla oynamanın anlamı yok. Kolay gelsin 😮 

sıkıntı değil 90 kilo ben de 73 kilodan basladim ama boy hobit gibi 158 olunca 90 da görünüyor 100 de gorunuyor insan 

kendi üzerinize fazla gitmeden sürdürülebilir bir diyet tercih edin tavsiyem yol uzun bıktıricı seyler yapmaktan kaçının  

begüm 2 zaten arada 1 elma yiyorum akşam yemeğinden sonrada leblebi yiyorum canim çekerse dedi. bunlarda ara öğün aslında farkında olmadan 2 ana 2 ara şeklinde besleniyorum arkadaş zaten . 😁 Bu arada artık uzmanlar en sağlıklı beslenmenin 2 ana öğün olduğunu söylüyor o 3 ana 2 aralar bitti. önemli olan gunluk almanız gereken kaloriyi almanız. Yeni bilgiler bu yönde. lesliee bu arada gerçekten süper. Bende onunla 3 ayda 10 kilo vermiştim ve 8 i yağdan gitmişti. lesliee nin baslan 45 d 3 mil olaniyla başlayıp sonra ağırlıkla yaptığı videoya geçebilirsiniz. isteyen istediği kiloya sağlıkla ulaşır insaallah.  

Pes etme. Kilo verilebilen bir şey. istikrarlı ve ölçülü olmalısın. Kalori hesabı yap ve bu sayfaları takip et. Hızlı ve sağlıksız kilo vermektense yavaş ama etkili sonuçlar almak verdiğin kiloları geri almamana vesile olur. Gün içinde En az 2 litre su tüket sen de benim gibi suyu sade içemiyorsan içine limon, salatalık, tarçın, maydanoz, karanfil ekleyebilirsin. Su içtikçe iştahının kapandığı farkedeceksin. Ve bu suyun yanında mutlaka şekersiz türk kahvesi öneririm. Bol şans🙂🍀