|
Минус 13кг за пол года 🥳 Включая перерывы от подсчетов полтора месяца примерно. Средняя калорийность - 1400 с высокими белками и жирами и низкими углеводами. Сначала было до 150г углей, потом урезала до 100г. Но по факту ела меньше, 50-70г. Более подробно можно посмотреть в моем журнале 🙂 Из спорта 2 месяца силовых в зале, потом дома со своим весом. Регулярно бег 5-10км натощак. Зарядка каждый день 👌
|
1263 kcal
|
Fat: 73.41g | Prot: 92.06g | Carbs: 54.85g.
Breakfast: Castelli Маскарпоне, Bonduelle Фасоль Белая в Томатном Соусе, Оливковое Масло (Первого Отжима), Квашеная Капуста, Вареное Яйцо, Семга Слабосоленая, Сто Пудов Гречка Зелёная , Кокосовое Масло. Dinner: Соевый Соус, Своя Линия Смесь Овощная Соте, Оливковое Масло (Первого Отжима), Свиная Корейка (Вырезка, Постная). more...
|
|
1776 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 57 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour and 11 minutes, Cross Training - 15 minutes, Resting - 12 hours and 37 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 38
 Comments
22 Mar 21 by member: yulitarovatova
|
22 Mar 21 by member: anyabalakay
|
22 Mar 21 by member: boykonat21
|
Вы в зале занимались с тренером или самостоятельно?
22 Mar 21 by member: boykonat21
|
Спасибо! Самостоятельно) Там такие тренера, что без слез не взглянешь 😸
22 Mar 21 by member: anyabalakay
|
22 Mar 21 by member: nik.elina
|
22 Mar 21 by member: Olia.kovt
|
22 Mar 21 by member: bazavest2
|
22 Mar 21 by member: bilinskkaya
|
супер,модельная внешность
22 Mar 21 by member: Лидия Ser
|
Спасибо за поддержку! ♥️😽
22 Mar 21 by member: anyabalakay
|
22 Mar 21 by member: Nataliya.smeh
|
22 Mar 21 by member: Katerinashankina
|
Это просто самый шикарный результат который я тут видела 🙀 как будто два разных человека , браво 👏🏼😻
22 Mar 21 by member: angelinnan
|
22 Mar 21 by member: anyabalakay
|
22 Mar 21 by member: Anna-Green
|
Невероятный результат !Вдохновляете!!
22 Mar 21 by member: Grey__
|
22 Mar 21 by member: Anuta_____
|
22 Mar 21 by member: Натали Круговова
|
это так много всего за пол года👏👏👏
я сама, если вижу тренера в плохой физической форме, то не знаю, что думать. как стоматолог с плохими зубами🤷♀️
22 Mar 21 by member: 10M21
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
anyabalakay's Weight History
|