لو أنت عندك ميزان ومتأكدة من حساباتك فانت ممكن تزود بروتين أو خضار أو دهون صحي في كل وجبة من الاتنين اللي بتاخديهم.
لكن لو ما عندكيش ميزان، ففي احتمال يكون في غلط في الحساب، بالذات في سعرات البروتين..
لأنه بالنظر بنحس إنها صغيرة بس على الميزان الوزن بيطلع عف التوقعات.
24 Mar 21 by member: esraa95mansour
|
لو حاسة نفسك بتتعبي من الصيام الطويل خليها 12 ساعة، انا بعمل كدة
12 أو 14 ساعة بالكتير...
24 Mar 21 by member: esraa95mansour
|
بصي انا عندي نفس المشكله ، وانا اصلا لسه بادئ دايت بقالي يومين بسس وحرفيا بعد التمرين بشويه مثلا من الساعه ٨ كده بكون مصدع جدا وعاوز انام مع اني في الاصل انا مش بنام بدري ..
ف لو حد عنده حل يقولي ايه الحل ؟؟
24 Mar 21 by member: Ahmed Adel (doOola)
|
علي سعراتك تدريجي علشان توصلي للسعرات المظبوطه
الضعف والصداع نقص املاح وبروتين زودي بروتيناتك وقللي جدا من الشبسي والحاجات دي ولو تقدري تستغني يكون افضل ممكن فشار بدلهم او بسكويت وكيك صحي بالبيت وزودي خضار خصوصا الورقي
⬅️ الاملاح دخلي مخلل صحي بنظامك اليومي وخل تفاح وليمون وملح بحر او هيمالايا وخدي مكملات غذائيه زي الاوميجا مع الاكل والماغنسيوم بلس قبل النوم لضبط الاملاح بالجسم
بالتوفيق 👍🏻 💪
24 Mar 21 by member: Om habiba2020
|
عملت زيك وخسيت 7كيلو بس عيت وجالي انيميا شديده ودوخه واتبهدلت وكنت هموت وعلقت محاليل ورحت لدكتوره تغذيه قالتلي العيب من موضوع انك تاةلي حسب سعرات مبتاكليش المفيد للجسم طب ماانت ممكن تاكلي في حدود سعراتك تاكليلي كريب وشيبسي وتقولي كده هخس وانا متعدتش السعرات قالتلي هتخسي بس هيعملك ضعف وهتتعبي لازم نظام صحي وادتلي علاج
25 Mar 21 by member: alaamohamed$$
|
ياجماعة الفكرة كلها مش في تقليل السعرات الفكرة كلها انك مش بتخدي الفيتامينات الي جسمك محتاجها ولا بتكلو اكل صحي يقدر يخليكو واقفين على رجليكو انكتر الكلين الي كانو عندي كانو بيعانو من نفس المشكلة بس لما عملتلهم نظام دايت مناسب ليهم قدرو يحسو ويوصلو لمستوة مكنوش يحلمو بيه الي حابب يتمرن معايا اولين يكلمني على الواتس وباذن الله هنقدر نتفادي اي ضعف واي مشاكل في الدايت 01118446044
25 Mar 21 by member: comanda@
|
ميزان مطبخ ب75 جنيه
تزودى بروتين ، بالاضافه للمعادن والفيتامينات ، الدهون الصحيه ، والكارب
25 Mar 21 by member: mahmoud606
|
على فكره كده غلط جدا عليكى انا كنت بعمل زيك كده وكنت مش بقدر اتحرك واول مايقوم بحس بدوخه وصداع جامد جدا ولقيت جسمي ليخسر فيتامينات كتير وشعري بيقع اعملى دايت معتدل وخدي السعرات اللى جسمك محتاجها واعتلى رياضه بسيطة فى الاول وابدأى زودى الرياضه كل أسبوعيا بالتدريج احسن ليكي بكتير وان شاء الله يا حبيبتي توصلي للوزن اللى انتى عايزاه وانتى بصحه كويسه ❤️
26 Mar 21 by member: mariamhassan9
|
لو اضطريتي تاكلي حلويات او حاجه مسكره اعملي كده و احسبي القيمه بتاعتهم عشان متزيدش عن الحد المهم سعراتك متنزلش للدرجه دي عشان ميحصلش هبوط
26 Mar 21 by member: bello_belal
|
بليز حد يرد عليا انا منزله البرنامج عشان حد يسعدني نفسي اخس وانا برضع طفل شهرين وزني ١٠٥وطولي ١٥٥ بجد نفسيتي تعبانه ممكن حد يقولي اعمل اي ويشجعني
26 Mar 21 by member: حبيبي يوسف وابويوسف
|