|
Результаты. Мысли. Наблюдения.. Совсем недавно, на днях, поставила новый рекорд по цифрам: - общее время тренировки (силовая + кардио + пресс/растяжка) = 2 ч 39 м - активных ккал сожгла = 1111 - всего ккал за тренировку, я так понимаю, сожгла = 1334 Реально силы собирала переодеться потом, но кайф полный. Что хочу сказать, вес стоит.. При такой нагрузке, соблюдении калоража за день - 1500 ккал. Стараюсь не циклиться на весах, смотрю на само тело и ощущения тела в одежде/в зеркале. Объёмы визуально уходят, штаны/джинсы/лосины сидят красивее на ногах. Ягодицы кажется уменьшились))) Худеем то везде. А мне надо, чтобы я ягодицы наращивала. В общем, заморочилась я.. вроде и не худею совсем, а вроде и потеряла в самом аппетитном месте ))) Перед КД пришёл лишний килограмм веса и я его не отмечала, так как уйдёт он сразу потом (это отёчность), пришёл аппетит и желание сильное на сладкое (пару раз сорвалась, но потом сожгла на следующий день эти калории в кардио), пришла усталось.. Это всё КД. После КД хочу увидеть вес ниже последнего взвешивания. Надеюсь, что не вошла в эффект плато, ведь объёмы ж чуть ушли. Но очень медленно теряю вес или не теряю вовсе :( Может это мышечная заменяет жир? Главное не киснуть, а идти дальше! Ведь я не только худею, но и наращиваю мышцы там, где хотелось бы мне!
|
1449 kcal
|
Fat: 45.74g | Prot: 116.17g | Carbs: 148.76g.
Breakfast: President Сметана 10%, Кофе с Молоком и Сахаром, Українська Зірка Гречка. Lunch: Куриная Грудка Вареная, Українська Зірка Гречка, Морская Соль. Dinner: Мёд, Фундук, De Luxe Тунец в Собственном Соку, Лавка Здоровья Хлібці Житні, Кофе (из Молотых Зерен), President Сметана 10%, Белоцерковский Сыр Кисломолочный Нежирный. Snacks/Other: Дольче Чизкейк , Кофе (из Молотых Зерен), Рафинад, Зеленый Чай. more...
|
|
1 to 20 of 23
 Comments
У меня похожая ситуация) за последние две недели по -1,5 см в талии, бёдрах и низ живота, но килограммы на месте, +полкило туда и обратно) тоже тренируюсь - каждый день или через день, мне кажется, что тело визуально меняется..) буду ждать и надеяться, что и цифры на весах тоже начнут меняться в нужную мне строну))) Вам желаю терпения и успехов ❤️
25 Mar 21 by member: bilinskkaya
|
Мой первый комментарий в журнале от Вас 🥰 как прияяятно! Спасибо за поддержку 👏 Да-да, похожая ситуация! Потеряла 2 см в талии, прирост 1 см в ягодицах, а вес особо не меняется. Визуально только и более твёрдые ноги становятся))) Накануне снова замеры, но я чуть отекла и наверное их отложим немного! Вы тоже большая умничка 🤝 Так держать 👊🏻 Мы победим эту стрелку на весах 🙌🏻😉
25 Mar 21 by member: o__lyova
|
Если и мышечная заменяет, то незначительно. Это мышцы заливает водой от тренировок, у меня так же было осенью, вес стоял, объемы меньше становились. Так что волноваться нечего! Давайте организму время на восстановление, следите за БЖУ и результат не заставит себя ждать. Главное терпение, на все нужно время 🙂🙌
25 Mar 21 by member: anyabalakay
|
Большое спасибо за поддерживающие слова 😊🙏 Легче, когда осознаёшь, что не только у меня так и просто надо время. Бывает, что настолько привыкаю часто заниматься, что когда выходной от тренировок, то аж дико.. Но организму действительно надо восстановление, согласна! 😌
26 Mar 21 by member: o__lyova
|
пожалуйста ♥️
пересмотрите еще свой рацион, возможно, от каких-то продуктов заливает. Я вот ела творог на ужин постоянно, как оказалось он тормозил жиросжигание 🤷
Надо пробовать разное и следить за реакцией организма
26 Mar 21 by member: anyabalakay
|
А как догадались, что творог был причиной??? Я думала сократить калораж до 1400, но проконсультировалась с тренером и пока нельзя так делать. Мышцы слабые и могу навредить себе при тренировках, если буду не доедать. А вот питание пересмотрю.. пойдёт 2-й месяц работы над собой и более детально продумаю что и как ела и буду есть 🥰🙏🤝💖
26 Mar 21 by member: o__lyova
|
не занимайтесь каждый день,иначе и результата не будет.
26 Mar 21 by member: alex20933
|
Да, дорвалась немного. Всё и сразу захотелось, а организм не обманешь.. Надо сбавить обороты 😎 Спасибо ☺️
26 Mar 21 by member: o__lyova
|
Никогда не ориентируйтесь на цифры на весах. Я понимаю, что они, конечно же, греют девичье сердце, но прогресс куда лучше видно в отражении)
А вес изначально будет совсем необъективным, ведь мышцы прилично так отекают, если в тренировочном процессе Вы новичок)
Удачи Вам в достижении поставленной цели, а сообщество здесь дружелюбное и в своём большинстве грамотное)
Если есть вопросы, могу посоветовать обратиться к Ане Балакай, вот она Вам точно ерунды не посоветует 😉
26 Mar 21 by member: Raubbier
|
Спасссииибооо большое 🤗 обязательно приму к сведению!!! Цифры действительно греют сердце, когда они падают вниз 😄😄😄 Вы правы! Но, надо перестроить мозГ) Мне уже это приложение хорошо так помогает, а при общении теперь и с Вами со всеми ещё легче и интереснее тут!!! Рада, что попала сюда 🥳
26 Mar 21 by member: o__lyova
|
При такой активности 1500 мало.Рано или поздно сорвётесь и будите подъедать.А если ещё опустите,то прощай КД.У меня тоже вес стоит , объемы уходят, но я кушаю 1600-1700 не меньше.И все это миф ,что какой-то продукт заливает или ещё что-то.При таком дефиците пейте воды больше.Водно-солевой баланс потихоньку наладиться.
26 Mar 21 by member: АнютаКотик
|
Мне постоянно оставляли комменты по поводу творога и т.к привыкла все проверять я решила отказаться от молочки. Снимала лицо каждую неделю на видео, оказалось что влияет и на лицо и на вес. Потом оставила только сыр в небольшом количестве в рационе.
26 Mar 21 by member: anyabalakay
|
АнютаКотик, да.. с питьём проблемно. Надо наладить. Так как кофе, чай не считается, то чистой воды пью мало. Надо вводить новую полезную привычку. За тренировку выпиваю 800 мл и на этом всё за день 🙈 А по поводу калоража тогда снижать не буду, чтобы не навредить себе. И так не хватает 1500..в плане побаловаться чем-то. Первый месяц такой видимо просто тяжёлый, пока ко всему привыкнешь 🤔
26 Mar 21 by member: o__lyova
|
Моя ошибка, что не делаю фотки до/после.. Но есть штаны, в которую хочу влезть и свободно присесть)))) пока ориентируюсь на них! Надо начать и фотки делать для себя. Кстати, отказалась от жареного месяц как и очень очистилось тело от каких-то высыпаний! За молочку слышала. Ем творог изредка и в кофе всегда молоко. Может и в плане молочки попробую воздержание какое-то время ☝🏼😉
26 Mar 21 by member: o__lyova
|
Фотки сделайте обязательно! А то будет казаться, что ничего не меняется без сравнения. И потом сделаете коллаж мотивировать других 🙂
26 Mar 21 by member: anyabalakay
|
Основной вопрос в каком режиме прошла ваша тренировка? Если хотите делать акцент на ягодичные, то ставьте приоритет/специализацию. ММ, точнее ее прирост без профицита белка маловероятна... Качество волокна, эластичность активной ткани да, но гипертрофия маловероятна...
26 Mar 21 by member: booremachine_
|
Занимаюсь на персональных тренировках, специально, чтобы всё было качественно. Пью сыровоточный протеин и употребляю белок в пище. Бывает, что именно белок перебираю по процентовке. Силовые тренировки у меня под присмотром специалиста 🙂 Спасибо!
26 Mar 21 by member: o__lyova
|
Если честно лично мое мнение, почитав насколько интенсивно вы занимаетесь то 1500 ккал это очень мало, я занимаюсь 3-4 раза в неделю каждая тренировка сжигает 400-500 ккал и то я питаюсь на 1700-1800 ккал и вес уходит каждую неделю по 2 кг и не чувствую голодной себя, так что это не мое дело но посчитайте сколько вам нужно питаться, потому что потом вашему организму будет мало ккал и он будет наоборот накапливать жир
26 Mar 21 by member: vikakolesnik154
|
Боюсь повышать. И так процесс идёт медленно по снижению веса. Кажется, что если добавлю ккал, то вообще сделаю его статичным :)
Организм каждый день разным кормлю ПП, чтобы не пугать и не откладывал про запас. Сама смотрю на статистику и диву даюсь, чего так слабо у меня вес уходит. Вот думаю поиграться с углеводами.. понизить их, а добавить больше клетчатки. У вас совсем молоденький организм)))) Вам видимо легче терять килограмчики 🙂😉🙃
26 Mar 21 by member: o__lyova
|
26 Mar 21 by member: tatyana _alshev
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
o__lyova's Weight History
|