|
как правильно повысить калораж до своей нормы калорий? питаюсь ~ на 500кк - хочу повысить хотя бы до адекватного дефицита
|
476 kcal
|
Fat: 12.83g | Prot: 21.82g | Carbs: 73.88g.
Breakfast: Kamis Хмели-Сунели, Зеленый Лук, Хлібці Пшенично Гречані Пшенично-Гречані Круглі Хлебцы Пшенично Гречанные Гречаные, Брокколи, Порошок Карри, Помидоры Черри, Гречана Крупа Чудо Нива Гречана Крупа Гречневая Крупа Крупа Гречані , Чечевица. Lunch: Зеленый Листовой Салат, Руккола, Шпинат, Лимон, Зеленое Яблоко, Росток Хлебцы с Морской Солью, Holm's Light Food Холмс Лайт Фуд Пластівці Мікс Дрібнозернові З Суміші 7 Злаків Швидкого Приготування. Dinner: Сухой Жареный Миндаль (без Соли). more...
|
|
1388 kcal
|
Exercise:
Ironing - 3 minutes, Watching TV/Computer - 10 minutes, Cooking - 15 minutes, Washing Dishes - 10 minutes, Housework - 10 minutes, Sleeping - 9 hours and 10 minutes, Resting - 8 hours and 47 minutes, Showering - 10 minutes, Cross Training - 10 minutes, Standing - 20 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 30 minutes, Sitting - 3 hours, Cleaning - 5 minutes. more...
|
|
 Comments
каждую неделю прибавлять по ~100-150 калорий, или же каждый день по 25
25 Mar 21 by member: m@ryyyy
|
каждые пару дней поднимать на 200 ккал ,за счёт белков и правильных жиров,а не сладостями .У Вас всё получится 🌹
25 Mar 21 by member: Лидия Ser
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Айлин Суль's Weight History
|