azkiyanika's Journal, 28 Mar 21

gak boleh, makan dibawah bmr efek nya nanti jangka panjang, metabolisme rusak, rambut rontok, muka keliatan tua pucat, belum lagi organ" dalam rusak. 

aku kerja juga cuma di toko tpi aku mkan sehari 1600 kalori ka.. aku juga ga mkan nasi tapi tiap hari aku wo 30 menit pagi dan sore 15 menit... aku ngikutin anjuran kalori di fs aja si kak... krna aku takut nnti metabolisme tubuh aku mlah rusak klo di bawah 1000 btw aku tb 155 bb 79  

big no. emang TB brp?  

Pdhl di thn 2019 dia juga menanyakan hal yg sama,dijawab juga sama tmn fs tp dia kaga dengerin dan masih makan dibawah bmr. Percuma nanya saran kalau ga diikutin? Sayangi tubuhmu ya dek 

ttep ga boleh ya lama kelamaan bsa merusak organ tbuh, mkan sesuai d atas BMr dbwah TDEe psti ttep trun kok 

ada baiknya bmr+100 .pokoknya kl dibwh bmr gk karu2an metabolisme nya,, walaupun aktivitas menetap /sedentary itu ttp gk baik . cobalah bikin badanmu happy jangan ngesiksa  

jangan makan di bawah 1000kalori,gejala nya nanti pusing,lemes mual. itu yg saya dulu rasain karna ingin cepet turun bb😂 alhasil skrg makan di 1400- 1700 san bb tetep turun,badan vit.sayangii tubuhmu jangan makan 700kalori. 

aktivitas kamu hampir sama kayak aku yg mantengin laptop berjam-jam karena skripsi, project-an, dan kerja. Kadang makan di bawah BMR juga masih kuat haha, tapi sadar kalo itu gak baik. So aku selalu rutin olahraga almost everyday. ngakalinnya pake HIIT resistance training (30 mnit-an) biar optimal pake resistance band atau dumble. Soalnya aku ngerjar waktu olahraga di waktu yg super singkat. Hehe 

jgn makan bawah BMR. kalau mau cepet pas BMR aja:') tar pusing 

tetap ga boleh yaaa,,, kuliah walaupun cuma duduk juga tetep dipake buat mikir kak, jadi pasti ada energi yang kekuras, pasti in makannya di atas bmr yaa🙌🏿 

trus rambut km sering rontok gk? bab lancar? haid lancar?  

Dari pada ngomongi si tj mending kalian kepoin nih ada produk kaos olahraga, sport bra dan legging bisa kepoin ig @miniletics bagus-bagus dan ada produk barunya juga terus yang jadi brand ambassadornya elaine hanafi pemilik cahanel youtube eh olahraga yuk dan channel youtube elaine hanafi sama ig @eh.olahraga.Yuk sama ig @elainehanafi buruan cus kalau mau tau dan mau olahraga nyaman semoga bermanfaat maaf kalau seperti spam disini sebab mau kasi tau dimana lagi kalau gak disini  

boleh, suka" anda 😂 

nanti jadi bodoh lho ga makan di BMR. kurang minum aja bikin ga fokus apalagi kurang makan. uda makan di atas BMR aja kak, makan nasipun gpp asal terukur. nasi ga salah apa². jgn dimusuhi.  

jangannn kalo kamu ga mau semaput :") karna itu ga baik, jangan nyiksa diri sendiri yaaa  

gak boleh makan cuma 700kal sehari, krn itu jauh banget di bawah bmr. makan di atas bmr itu wajib krn buat kebutuhan dasar tubuh. okelah hari ini kamu masih segar bugar makan cuma 700kal. liat bulan depan, badan kamu bakal lemes parah krn kekurangan energi. mending kalo cuma lemes, kalo sakit? yg repot bukan cuma kamu, orang sekitar kamu bakal kerepotan juga 

kalo lagi online depan laptop, sempetin buka yutub Yulia Baltschun. rekomen banget belajar diet sehat dr channelnitu 

Buat muslim kalian bisa puasa sunnah senin dan kamis dan puasa juga bisa buat diet lo jadi anda lakukan seminggu 2 kali jadi kalau sebulan melakukan 8 x puasa senin dan kamis biar gak tergoda makanan berminyak kelapa sawit, bertepung, bergula jank food, makanan kemasan, minuman kemasan, boba dll gitu cara mengatasinya semoga diet kalian berhasil  

Hilmanzhr jangan lupa baca buku i hate diet karya yulia baltschun belum punya beli di shopee toko yuliabaltschun disana lengkap banget di jelasin ilmu tentang diet dan tidur malam tepat waktu 7-8 jam juga membakar lemak lo cus kepoin kalau ingin tau lebih tentang ilmu diet lebih dalam  

cwe plg dikit kalorinya it 1200kkal loh kk,,wlau g d kegiatan atau olahraga ap pun,,mgkin awal2 g mslh,,tp lma2 km bkal srg migrain,,pusing,,rambut rontok,,g bsa atur emosi km,,mens telat,,bab jarang,,plg parahnya,,kya org bingung,,soalnya q prnh ngalamin,,bkn ktnya lgi,,q orgnya sesukanya,,mageran,,g blh kerja ma calon q,,kerjaan mkn tidur,,nonton film2 yg didownloadin dia di usb tinggal colok tv seharian cma nonton drakor atau film2 terbaru,,pokoknya q tuch klewat manja,,tp lma2 ngerasa ke badan q sendiri,,kdg jg nangis g jlas😆😆😆😆😆 lebay pisan pokoknya,,untung dianya sabar bgt,,mpe dikira ada jinya,,diruqiahin,,dibawa ke ustadz,,pokoknya gt dech,,skrg mkn diangka 1300an kdg lbh,,wlau mager olahraga bb turun dikit2,,tp klo lgi smangat olahraga,,hit intensitas tinggi q jabanin,,tp klo mager y gt,,boboan syantik sambil nonton film,,kdg mknan dtg ndiri😆😆😆😆😆😆😆 pokoknya please jan mkn dibwh 1000,,sayangi tubuhmu n dirimu sendiri,,krn q prnh ngerasain mkn dibwh 1000 rasanya g nyaman wlau q blg kdg g laper,,tp tetep aj,,tubuh lbh pintar,,kurang mkn lgsg ngambek,,