29 Mar 21 by member: ayşealiefe
|
fazla bu ya yumurta neyse de salata domates peynir fazla
29 Mar 21 by member: fatihlesiniz
|
gayet normal biraz peyniri az koyabilirsin ama
29 Mar 21 by member: yuesha
|
29 Mar 21 by member: ıtszehra
|
bence gayet normal ekmek bile yok ayrıca salatalık domatese de laf etmeyin bi zahmet
29 Mar 21 by member: fiti.fiti
|
Bu tabak kahvalti için fazla mi gercekten😳😳
29 Mar 21 by member: aslylz
|
Emziriyorum ve 2 öğün besleniyorum tesekkür ederim biraz azaltıyım o zaman
29 Mar 21 by member: ayşealiefe
|
Valla gramlari tahminen hesapladım bende asagi yukarı bu kadar yiyorum neredeyse boyutlar aynı sadece zeytin 5 bende. Bu tabak 350 kalori en fazla.
29 Mar 21 by member: aslylz
|
Aynen 350 400 kalori arası yiyorum kahvaltıda ara öğün yapmıyorum akşam yemeğide 500 600 kalori civarı yiyorım aralıklı oruc yapıyorum ama bu ara spor yapmıyorum kilo veremiyorum 66 da kaldm
29 Mar 21 by member: ayşealiefe
|
Bende oruç tutuyorum 18 saate kadar aç kalıyorum bazen. O günlerde ancak gunluk işlerimi yapabiliyorum. Normal oruç olarak niyet ettiğim için şu içmeyince spor yapamıyorum. Ama if in çok faydalı olduğu net zaten . Haftada 3 spor yeter 3 4 günde if. Bakalım sonuç ne olacak henüz tartilmadim.
29 Mar 21 by member: aslylz
|
İnşallah hepimiz hedeflerimize ulaşırız :)
29 Mar 21 by member: ayşealiefe
|
Ben ilk zaman hergün spor yapıyordum baya güzel ilerlemiştim şimdi yoruldum galiba 2 bebekle zaten kosturmaktn spora vakit bulamıyorum
29 Mar 21 by member: ayşealiefe
|
Ohooo sizin bebisler spor zaten. Sürdürülebilirliğin dışında uyguladığımız hersey bana negatif olarak döndü. O yüzden standarlarimi değiştirmeden azaltmalar (yeme icme)ve kucuk ilaveler (egzersiz yuruyus) ile bu seferki kilo verme macerama başlamak istedim. Burda benim için en güzel olan kalori hesabı. Hiç tahmin etmediğim yiyeceklerin cok yüksek kalorili olduğunu gördüm. Misal bir dilim pastayı herkes bilir ama bir tabak yesil mercimek 1 dilim pastaya etmiş. Tabii besin değerleri arasındaki fark tartışılmaz ama ben kalori olarak çok şaşırmıştım. Bu tarz farkındalıklar kazandım bu uygulamada. İlerleyen yaşantımda da bu tecrubemin cok faydasını göreceğimi düşünüyorum. 😉😍
29 Mar 21 by member: aslylz
|
Aynen öyle bende başka bi uygulama kullanıyordum burayı yeni keşfettim çok sevdim insan daha çok motive oluyor 😊
29 Mar 21 by member: ayşealiefe
|
Oğlum bu uygulamayla 2 ayda 10 kilonun üstünde verdi. Herseyi tartiyodu sinir oluyordum misafirliğe bile tartıyı götürdüğünü biliyorum. Ona kızarken 1 sene sonra onun ısrarı üzerine kendimi burda buldum🤣🤣🤣
29 Mar 21 by member: aslylz
|