ogrblzok's Journal, 29 Mar 21

Ой повеселиться это я)) Ваш вес 58,5 и 61 разницы не видно совсем, а какой у вас рост и возраст?. Я почти 58, а выгляжу (мне так кажется) на все 65. Мой рост 160. и сегодня в интернете нашла смешной расчет моего ИМТ, как буду то у меня дефицит веса😜 

Гагуша 50, спасибо большое! Вот я вчера тоже в замешательстве была: разница 3кг, а по замерам вообще никакой разницы, только попа на 2см выросла. 37 лет, рост 170. Всегда стеснялась, что вешу больше 60 (вес плавал 60-64, но комфортнее всего было в весе 58-59), в то время как девочки с моим ростом весят 53-57, теперь хоть можно оправдываться весом мышц. 😝 Жаль, не сделала фото года полтора назад (я тогда смотреть на себя в зеркале не могла), когда только начала заниматься и следить за питанием - разница до/после была бы очевиднее. А так до левой фотки год занятий и наблюдений за тарелкой. Ну, относительных наблюдений, слишком люблю столоваться 😆 

я не верю ни одним весам относительно набранных мышц.. худо бедно снижение жира они верно показывают в динамике)) 

Анчоус12, я тоже им слабо верю (хотя очень хочется, конечно), но верю замерам, а они фактически одинаковые при разнице в +3кг: 68-95, бедро 54. Не могла же я 3кг воды набрать? Вообще голова немного сломалась на этом моменте, если честно. 

ogrblzok чтобы набрать мышцы нужны веса в прогрессии и не один месяц))))и белок...от 2 грамм )))) 

Анчоус12, нуу в принципе.. у меня постепенно растет нагрузка, за белком тоже наблюдаю, чтобы ниже 1.5г не опускался. Просто все это без особого фанатизма, в относительно комфортном режиме 

ogrblzok на дефиците не растет практически ни у кого мышцы..у новичков и то ряд случаев ..при соблюдении белка от 120 грамм и тд... . 

ogrblzok не раз и не два имел возможность уличить свой PICOOC во лжи что касаемо % жира - поэтому единственное, на что ориентируюсь, - это вес, который он выдает 

Анчоус12, а за счет чего тогда мог произойти набор, на ваш взгляд? 

baursak3k, соглашусь, я на вес главным образом смотрю, проценты больше из любопытства. Одно время они мне жир в разное время показывали с разбросом в 8% 

ogrblzok сказать сложно, вы дневнмкмне ведёте, из того что в нем записано-средняя 1000 ккал и 60 грамм белка ... как предположение обезвоживание перед этим и наполнение водой при 2-3днях на 1700 

Анчоус12, не, на эти записи бессмысленно ориентироваться, я очень давно перестала все фанатично записывать, я ем почти одно и то же, нет смысла. То, что можно в дневнике увидеть - это когда мне нужно было что-то проверить/просуммировать. На 1000кк я никогда не ела - это для меня немыслимый калораж в принципе, ниже 1600 даже не опускалось. В среднем у меня на 1800 выходит, если праздника душа не просит 

ogrblzok а рост какой?просто 1800 для меня дефицит и такой,хороший)))) 

Анчоус12, рост 170 

Анчоус12, на всякий пожарный: это не за сутки у меня привес, а за 4 месяца разница 

ogrblzok ну тут чудес не бывает ... 4 месяца на дефиците и привес значит либо -не все записывали и было больше, либо было меньше и организм добрад свое)))мм в год в среднем набирается около 800 грамм, максимально в первые 2 года активных тренировок , около 1 кг ))))):за год)))))) 

ogrblzok это прекрасно если вы набрали 2 кг мышц за 4 месяца, но я глянула ваше фото.. без обид- спина у вас вообще не торнутая силовыми, и есть сколиоз, если я верно вижу по фото ...тут нужно есть больше белка и осанку возвращать в "сильную спину", а сколько там кг мышц прибудет с этим это другой вопрос 

Анчоус12, да не, я понимаю, что 2кг тумач, просто не понимаю, почему объемы те же. Ну и если привес - то я явно не в дефиците, физику не обманешь. А спина да, есть такое. 

Анчоус12, чтобы 2 раза не вставать, такой вопрос на будущее: как, Вы считаете, лучше грамотно увеличивать рск?  

ogrblzok я смотрю по ситуации ..вот сейчас с 2200 до 2300 тупо наела больше на 100 ккал..если с 1800 поднималась то по 50-100в неделю... спиной серьёзно занимайтесь ... левый бок с переносом и левая ступня заметно неуверенно стоит..вот первоначальная задача, без сильной спины жопу не накачать ... я это как человек с горбиком говорю)))))