|
Разобралась в отчете. 2.3кг нажранного - это мышцы (ура!), 0.8 - жир. 1.8кг жира надо скинуть, если верить писосу, для достижения идеального веса. Впрочем, я примерно так и представляла - пару кило жирка согнать. Осталось удержаться в дефицитном коридоре питания 1650-1750, что довольно сложно, учитывая стоимость моего завтрака в 860ккал. Ну и если поддерживать поступление белка, остается мне одна кура да яйца с небольшим разнообразием по углям. Зафиксирую себе в дневничке, конечно, но как же будет сложнааа. Люблю повеселиться, а особенно пожрать ):
|
61.5 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 1.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1543 kcal
|
Fat: 47.96g | Prot: 112.84g | Carbs: 169.93g.
Breakfast: Doppel Herz Омега-3, ВкусВилл Сироп из Топинамбура , Банан, Компас Здоровья Клетчатка Конопляная с Морской Капустой, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Резной Палисад Творог Обезжиренный , Манго, Aroy-D Кокосовое Молоко 100%, Сухие Семена Чиа, Кофе, Green Milk Напиток Безалкогольный из Растительного Сырья на Рисовой Основе Миндаль. Lunch: Огурец (с Кожурой), Яичный Белок. Dinner: Рис, Яблоки Бабушки Смит, Куриная Грудка. more...
|
steady weight
|
 Comments
Анчоус12, Вы это на "после" тоже видите? Про 50-100 поняла, спасибо!
29 Mar 21 by member: ogrblzok
|
ogrblzok да есть немного ... нужно укреплять столб ..продумать ... справа получше ситуация , но справа чуть плечи не равномерны...я не из критики вам говорю)))))чем старше тем все болезненнее .))))ешьте ,укрепляйте кор, отжимайтесь,подтягивайтесь... и главное все разумно 🤗
29 Mar 21 by member: Анчоус12
|
Ну 2кг мышц - это надо где-то год трудится... очень сомнительно
29 Mar 21 by member: zophik20
|
Анчоус12, да понимаю, что не из соображений критики, сама знаю, что спина проблемная у меня. (: Раньше сильно хуже было, сейчас чуть получше после курсов массажа (там медицинского характера больше), а так согласна, что корсетом надо заняться
29 Mar 21 by member: ogrblzok
|
zophik20, да да, уже прояснили (:
29 Mar 21 by member: ogrblzok
|
Ogrblzhok, задержка жидкости бывает. И «умным» весам не стоит верить. Смотрите за отражением в зеркале. К примеру, у меня вес даже на дефиците при силовых тренировках почти не меняется. Но объемы ооочень заметно ушли. И отражение все больше радует, рельеф появляется, жирок топится. А весы один фиг мне тот же процент жира показывают😃
29 Mar 21 by member: zophik20
|
Судя по предыдущему фото, всё-таки рельеф сейчас лучше. Спина более подтянута, но вроде чуть больше жирка над коленями. Но в целом, это только если присматриваться. А так разницы нет. Так что не стоит переживать👍🏻
29 Mar 21 by member: zophik20
|
zophik20, даа, про объемы очень понимаю, я с 46 до 42 размера уменьшилась, это очень мотивирует. А жир над коленками - это моя боль, такая конституция, что все лишнее в ноги уходит. В остальном спасибо большое за поддержку, сейчас такой период, что очень ее не хватает 😊
29 Mar 21 by member: ogrblzok
|
Вы собрались до 53 кг худеть? Посмотрела ваши фото - это будет дистрофия уже. И мышц вы на дефиците не могли набрать, вероятнее всего, что неправильно считаете и не в дефиците.
30 Mar 21 by member: ltalk1
|
ltalk1, про мышцы и дефицит уже выяснили, спасибо! 53кг - я пока в своем уме так худеть, Вы эту цифру откуда взяли?
30 Mar 21 by member: ogrblzok
|
Вы сами написали внизу, что девочки с вашим постом весят 53-57 кг. Я так поняла, вы считаете, что это хороший вес для такого роста.
30 Mar 21 by member: ltalk1
|
ltalk1, то, что мне не нравится число на весах, не означает, что я считаю нормальным ради абстрактных цифр сходить с ума и доводить себя до истощения неадекватным питанием, таблетками или еще чем-то. Это исключительно вздох сожаления, а не руководство к действию 🙂
30 Mar 21 by member: ogrblzok
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ogrblzok's Weight History
|