Weigh In record (no journal entry) for 30 March 2021
|
64 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1183 kcal
|
Fat: 36.51g | Prot: 94.11g | Carbs: 114.53g.
Breakfast: Fümeci Kuru Et, Tahin Pekmez, Lor Peyniri, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Tam Buğday Unu, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Ev Yapımı Granola, Ceviz, Tulum Peyniri, Namet Pastırma. Dinner: Tavuklu sebze yemeği, Mercimek köftesi, Yoğurt. Snacks/Other: Carte D'or Carte D'or Chocolatier Cherry. more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|
 Comments
Benim 1200 kalori almam gerekli, 72de protein, ağırlık antrenmanı yaptığımda 300kcal yaktım diyelim 300 daha mı yemem gerek, proteini de arttırmalımıyım?
30 Mar 21 by member: senatemiz
|
30 Mar 21 by member: freeboy28
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
senatemiz's Weight History
|