انا خسيت حوالي 20 كيلو ورجعت زدت تاني بعد الجواز وبدأت من تاني عادي
الموضوع ملوش نقطة نهايه محدده ومقياسه مش الوزن أصلا، هتفضلي تزيدي وتخسري وزن طول حياتك حتى لو ملخبطتيش ده الحلو ف الموضوع احنا بني آدمين يعني ف الأول والآخر
خليكي متسامحه مع نفسك أهم حاجة إحنا بنعمل ده كله عشان صحتنا وعشان نحب نفسنا ونكون كويسين مش صحي أبدا تلومي نفسك وانا كمان كنت بعمل كده لوقت طويل
إبدأي من تاني وقللي الكارب وخدي بروتين وخضار كفايه مناسب لوزنك ومتقلليش السعرات جامد وإبدأي صيام ب 12 ساعه حتى واتمشى غيري جو ومتركزيش مع الميزان ل فترة
خدي خطوات صغيرة واحده بواحده هتلاقي الدنيا بتظبط ان شاء الله يا ست الكل 💙
30 Mar 21 by member: Asmaa_yosri
|
انا بعمل بس وجبة وحدة و بلعب رياضة كتير هااد بأثر!!
31 Mar 21 by member: sarrarazan7
|
بصى انا برضع ومش عارفة ينفع الصيام المتقطع معايا ولا لا انا اخر اكلى الساعة ٧ العشاء وبفطر ٧ الصبح يعنى زى ١٢ ساعة صيام
31 Mar 21 by member: rania shaban
|
31 Mar 21 by member: khaled hassan1115
|
اعملي حاجه متسببلكيش ازعاج لأنك مهما اتحملتيها في الاخر نفسيتك هتتعب و تبطلي.
مفيش حد يقدر يعمل صيام متقطع طول حياته
اقترح تعملي دايت يقلل السعرات بشكل تدريجي عشان يسهل التعايش معاه و بالتالي هيبقى في نزول معتدل و مستمر.
كل التوفيق ان شاء الله
31 Mar 21 by member: bello_belal
|
تقدري ترجعي تاني بالتدريج وادخلي لو كارب بدون حرمان حددي كمياتك خلي البيئه المحيطه بيكي مفهاش اغرائات وفيها اكل صحي زودي البروتين والخضروات هتقلل الشهيه وكمان الصيام المتقطع خلي نظام حياه وهتقدري بإذن الله كلنا مرينا بنفس الظروف بالتوفيق 💪💪
31 Mar 21 by member: Om habiba2020
|