|
bu makro dagilimlari filan ne demek beni biraz aydinlatir misiniz bilgisi olan arkadaslar bu programda yenyim ve kendi kafama gore biseyler yapmaya çalışıyorum
|
973 kcal
|
Fat: 48.89g | Prot: 36.73g | Carbs: 102.36g.
Breakfast: Doygun Tam Buğday Ekmeği, Süzme Peynir, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Siyah Zeytin, Maydanoz, Yumurta Omleti. Lunch: Şekersiz Türk Kahvesi. Dinner: Sütaş Süzme Yoğurt , Bulgur Pilavı, Patlıcan Yemeği. Snacks/Other: Çikolatalı Pasta (Sert Cikolata Kaplamasız), Yeşil Çay. more...
|
|
2155 kcal
|
Exercise:
RPM - 1 hour, Resting - 14 hours and 55 minutes, lesli - 20 minutes, Sleeping - 7 hours and 45 minutes. more...
|
|
 Comments
kilonun 1,5 katı protein kilondan biraz daha az yag geri kalan da karbonhidrat al yeter
31 Mar 21 by member: irem357
|
31 Mar 21 by member: ayşealiefe
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ayşealiefe's Weight History
|