|
Почитала тут девочек. До анализов дело пока не дошло, но вот пересчитать активность - уже сделала. С 1500 до 1700. Посмотрим, что получится. Всё равно стою на месте.
|
1510 kcal
|
Fat: 83.58g | Prot: 60.24g | Carbs: 131.30g.
Breakfast: Лента Пирог с Клубникой, Пятерочка Груша Конференция, Hortex Клубника Замороженная, Овсяная Каша на Молоке, Яйцо Всмятку. Lunch: Махеевъ Майонез Провансаль с Лимонным Соком, Каждый День Голубцы с Мясом и Рисом, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Snacks/Other: Сухие Жареные Семена Подсолнечника (с Солью), РосФрост Настоящий Пломбир 20%. more...
|
|
 Comments
а активность какая у вас ?
04 Apr 21 by member: YulyaSilina
|
До этого ставила сидячий, сейчас мало подвижный выбрала. Работа конечно сидячая. Спорта нет
04 Apr 21 by member: Ленка~пенка
|
Хмм. Ну если сидячий образ нужно и кушать меньше..
Вам нужно посчитать свою калорийность примерно 1300 1500 выйти может.
1700 и нужно уже заниматься , делать упражнения иначе и результат будет нулевой.
04 Apr 21 by member: YulyaSilina
|
1700-1800кк для вас хороший дефицит, даже без активности! Ничего понижать не нужно. Терпение, только терпение! После поднятия вес может плюсануть, нужно просто подождать и он пойдёт вниз. Я сейчас просто лежу, активность 300-1500 шагов (до туалета), ем 1700кк. И вес медленно идёт вниз. С тренировками худеть можно и 1900-2000кк. Просто это не быстро.
04 Apr 21 by member: Катя Устк
|
О том и речь. 2 года назад было строго 1500, ни шага в сторону, худела, да. Но больше за компанию. Ещё и зал был 3 раза в неделю, из последних сил, все на те же 1500. Потом сменила работу, пока вникал, есть и пить некогда было, не то что спорт. Плавно все вернулось назад. 2 или 3 недели на 1500, 1-2 кг болтают я туда-сюда. Наткнулась на девочек, где в кратце про необходимость анализов шла тема, а заодно про ккал, поддержку. Вот и решила попробовать. Все равно не худеется. ☺️
04 Apr 21 by member: Ленка~пенка
|
Да, и когда не считаю, ем примерно на 2000, булки люблю. До 70 доросла и стою. Первый раз тоже с 70 худела. Поэтому подумала, может все таки неверно активность поставила?
04 Apr 21 by member: Ленка~пенка
|
Плюсую к Кате. 1700-1800 это и так дефицит будет, даже без спорта
04 Apr 21 by member: J_Key
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ленка~пенка's Weight History
|