Thais Erm's Journal, 05 Apr 21

Thais se vc está com acompanhamento de um profissional, siga! tente "doces" sem açúcar ou frutas assadas (mas veja com ela se.ela.acha ok e qual.periodo vc deve consumir. boa sorte!!! 

Obrigada pela atenção! É muito bom ter com quem aconselhar... Vou me esforçar pra seguir a risca as orientações.  

Boa sorte!!! Hj estou no dia 01 da minha dieta e está dieta não posso.tomar café... a dor de cabeça tá punk kkk  

Eu sou rebelde, e aqui vou ser advogada do diabo: o dia q vc quiser comer doce, corte os carboidratos das outras refeições e coma a porra do doce rsrs substitua o arroz por brócolis cozido, o pão por folhas de alface como se fossem a “tampa” do sanduíche, e não passe vontade do seu docinho rsrs não esqueça de PESAR o doce na balança, pra saber exatamente as calorias, carboidratos e gorduras q vc está ingerindo, e poder compensar nas outras refeições 

Restrição alimentar não é o caminho. Você tem uma meta de calorias semanal, se vc comer esse doce dentro dessa meta, você perderá peso EXATAMENTE como se não estivesse comendo ele. Ou seja, não importa o alimento que vc coma, mas sim o saldo calórico final. Obviamente que quando digo que não importa é em relação a sua situação que vc especificou comer 1 doce final de semana. Mantendo uma dieta saudável com pelo menos 70/80% das calorias, você não terá prejuízo à sua saúde. A saúde mental também é preciso estar em dia. 

Coma bastante alface.... 

sinceramente eu não consigo entender essa obsessão por perda de peso !!!!! Meu Deus ,vc está querendo perder mais um kilo por quê ??? talvez e ou com certeza o um kilinho que vc quer perder é de puro glicogênio muscular e ou retenção de líquidos . 🙄 tenho certeza que se vc perder esse um kilo não será de pura gordura não .............. Se desapega da balança ,mulher ........ saí dessa neura por peso ... O que adianta perder um Kilo de líquidos ? líquidos vem facilmente ..... 🤷 eu duvido muito que vc pesando tão pouco vá perder um Kilo só de gordura . 🤦 

Tu tem que ver quanto de doce come, se come apenas um pedaço durante o final de semana acredito que sua nutricionista segue uma linha muito restritiva. Talvez não seja o ideal para ti, se ficar tirando tudo o que tu gosta isso alimenta uma compulsão. Uma refeição livre não vai prejudicar todo foco de uma semana... 

outra dica bem legal para vc que não dispensa um doce assim como eu... está cheio de receitas na Internet de bolos low carb e funcionais que nada deixam a desejar o bolo comum... vc pode fazer substituições ou até mesmo como as colegas deram a sugestão, vc pode enxugar as demais refeições nos dias que vc sentir vontade de comer doces, ou ainda, dar um gás na dieta e exercícios e se colocar a meta de perder um quilo aquela semana e se dar um doce de recompensa no FDS. Temos inúmeras estratégias, só não vale desanimar, muito menos desistir. Longe da meta vc já esteve, agora comemora pq só um quietinho te separa da tua meta. Então fôlego e continua. 

quilinho* 

Vc merece um doce final de semana . Minha nutri ( quando tinha) deixava e aliás a gente viver sem uns mimos de vez em qdo é muito injusto ! 

amiga bom dia! sim ja passei por isto sendo que nos ultimos minutos demora se p perder peso! segundo o q pesquisei é q nosso organisno resiste mais em perder peso nesta etapa pois ele entende q estamos perdendo energia e td mais! minha experiencia sugere: nao abaixe a guarda ate conseguir seu objetivo! setiver q ser radical p atingir! seja! eu faço assim , depois administro! esta é minha contribuiçao 

Thais bom dia!! minha opinião: Não existe "reta final". Isto são coisas que a gente "cria" para nos dar motivação. E quando chegar no "peso ideal" a dieta acaba? Nossa visão deve ser que estamos em uma nova rotina a alimentar (R.A.) para o resto da vida. Um quilo a mais ou a menos não fará diferença se estamos dentro de uma rotina alimentar. abs. Ótima semana!! 

Minha nutri deixava eu ter duas refeições livres na semana e eu achei isso sensacional da parte dela! Um doce no final de semana não vai fazer você ganhar tudo que perdeu (só se todo final de semana você comer 2 latas de leite condensado, aí fica complicado mesmo kk) 

A reta final é só após todo um período de manutenção para q seu corpo não tenho o efeito rebote ou sanfona . De acordo com minha nutri 1 mês de manutenção para cada peso perdido, ou seja precisamos de muito paciência e foco. O período de manutenção não é tão restritivo, mas ainda requer dieta. Força a todos 💪 

Thais, nós temos um número determinado de receptores no nosso intestino. É como se fossem pontinhos que captam os nutrientes. Daí nós temos os pontinhos do açúcar, das vitaminas, dos aminoácidos.... Dependendo do quanto de massa e açúcar há nesse doce que você gosta de comer e nas suas outras refeições (arroz, batata, farinha branca) seus pontinhos de açúcar podem ficar cheios e eles transbordam em forma de gordura no seu corpo. Então se seu objetivo é perder peso deve haver uma restrição temporária sim. É fisiológico, mas a escolha sempre será sua de acordo com o quanto você quer atingir seu objetivo.  

olha, o ato de comer também se torna um meio social e prazeroso, se você deseja conquistar aquele tão sonhado peso tem que fazer dieta e exercícios, esses doces que até eu consumo uma vez por semana. Tem que ser uma medida mínima, você não vai deixar de comer mas vai saciar aquela vontade com um pedacinho. Não devemos radicalizar tudo.  

comer tem que ser prazeroso e saudável, quem disse que comer um doce não é saudável ? faz bem pra mente, você fica mais alegre, a autoestima se eleva. Digo isso por experiência própria e como estudante de nutrição 

falando esticamente, nosso corpo não reconhece os alimentos ingeridos, ele reconhece as calorias ingeridas, por exemplo, se você comer um chocolate de 200kcal e comer 200kcal em salada, ele não vai reconhecer como sala ou chocolate, ele vai reconhecer as calorias, mas esteticamente falando, saúde realmente é diferente. o que eu quero dizer é que você não deve parar de comer os doces que você gosta não, até porque vai chegar uma hora que você vai comer e vai fazer um estrago, vai jogar fora uma semana inteira ralando duro só por pura vontade reprimida. o que você tem que fazer é controlar a quantidade que você vai ingerir e colocar essa quantidade dentro da sua dieta de déficit calórico. você pode comer o dia inteiro de besteiras, contando que você coma as kcal dentro da dieta, você vai perder peso, porém a saúde desequilibra. por isso é importante que você diminua a quantidade, por exemplo, ao invés de comer uma barra inteira de chocolate come 4 quadradinhos e encaixe na sua dieta. se houver algum dia que você quer muito exagerar, "economize" kcal nas outras refeições e exagere na que você quer comer, mas não faça isso sempre, o recomendado realmente é comer pouco ao invés de muito, mas não erradicar o alimento da sua dieta. e outra coisa MUITO importante, beber no min 3L de água por dia, você perderá ao menos 2kg de retenção de líquido. espero ter ajudado! 

se vc comer um doce deixe de comer 1 bife não deixe de ultrapassar sua meta diária de calorias assim q faço é perco peso sem passar vontade d nada