Çiğköfte’ye çok fazla yağ giriyor tercih etmemeniz ya da max2-3 tane yemeniz daha iyi olur
07 Apr 21 by member: elifc55
|
Akşam yemeği olarak yediğm içn 6 adet yedim ama bidahakine dahada azaltırm tşkler
07 Apr 21 by member: BüşraUlupınar
|
Çiğ köfte miktarını azaltmak yerine içine yağı az eklerseniz rahatlıkla yersiniz bulgur sonuçta zararı olmaz 🙋♀️
07 Apr 21 by member: Senemmigg
|
yaklaşık mezelerle filan 400 kalori yapar tabi tek seferden bir şey olmaz ama bence akşam yemeğinde makro gıda çeşitliliği olsa daha iyi olur sanırım
07 Apr 21 by member: reeljonpantan
|
Senemm hazr paket aldık marketten yani herseyi hazr sadece sıktık yedik ne miktarne malzeme kullanıldı içine malesef bilmiyorum :)
08 Apr 21 by member: BüşraUlupınar
|
08 Apr 21 by member: ysnulusy
|
karnabahardan çiğ köfte yaptim enfesss oldu deneyin
08 Apr 21 by member: gelincik çiçeği
|
08 Apr 21 by member: bahadırll
|
senem bulgur nasıl zararı olmuyor tamamen karbonhidrat
08 Apr 21 by member: bahadırll
|
reeljonpantan eğer ki kalori 400 se çok iyi her öğün için 500 kalori hakkm var 😄 ben genellikle sebze veya bakliyat agirlikli besleniyorum akşamları ama tabi arada da olsa bu şekilde beslenmeler oluyor ama sık sık tekrarlamıyorum
08 Apr 21 by member: BüşraUlupınar
|
ysnulusy farkndaym keşke yanına ayran içeymişim
08 Apr 21 by member: BüşraUlupınar
|
bahadır gitsin karbonhidratlar gelirsede hafif gelsin kilo yapmasn
08 Apr 21 by member: BüşraUlupınar
|
Bahadırll pasta vs. ile de aynı kefeye koymayın en basiti meyve sebzelerde bile karbonhidrat var karbonhidrat öcü değil yani😂 önemli olan porsiyon kontrolü ve yeme sıklığı sabah ve öğle karbonhidratı az alıp gayette 6 çiğ köfte yer yani bir şey olmaz yine de düşüncenize saygı duyarım 🙏bu kişinin kilosuna aktivitesine boyuna vs göre değişir.30 küsür kilo verirken her şeyden yedim buna pasta börek içli köfte baklava dahil😀
08 Apr 21 by member: Senemmigg
|
Onları yiyerek verdiysen helal olsun senem
08 Apr 21 by member: BüşraUlupınar
|
Büşra 3-4 haftada bir boz istediğini ye hatta daha hızlı gidiyor inan😉 teşekkür ederimm❤
08 Apr 21 by member: Senemmigg
|
Senem hanım sabahları lor peyniri domates salatalık haşlanmış yumurta, öğlen haşlanmış tavuk göğsü,yağsız salata ve 3dilim kepek ekmeği, akşam salata ve haşlanmış tavuk göğsü ve her gün sabahları aç karnına 1 saat bisiklet akşam yatmadan önce 1 saat bisiklet
08 Apr 21 by member: bahadırll
|
Bahadırll sizinkide çok güzel 3 dilim kepek ekmeğine 150 gram bulgur denk geliyor buda dolu dolu 7-8 kaşık bulgur pilavi eder hem kalori hemde karbonhidrat miktarı eşit😀anlatmak istediğim buydu değişimler sıkıcı diyet yapmaktan iyidir.
08 Apr 21 by member: Senemmigg
|