Итоги марта:
1. Мою активность за март вы можете видеть на фото, каждый день проходил в движении, было минимум 3 тренировки в неделю, бывало и 5. О количестве шагов за день всегда по-разному: максимум доходило под 19000, минимум было около 5000 шагов.
2. За целый месяц ушло чуть больше 1 кг..
3. В марте были замеры: ушло -2 см в талии и прирост +1 см в ягодицах.
4. Повысила активность сжигания калорий в сутках на своих Apple Watch с 450 ккал до 500 ккал, так как закрывала кольца в 2, а то и в 3 раза.
5. Питание было на 1500 калорий, срывы были 2 раза.
6. Специально повысила на протяжении 4 дней норму калорий, чтобы сдвинуть вес, был день что и на 3000 ккал поела.
7. Вес прибавился на 300 грамм и снова постепенно ушёл на 100 грамм.
8. К подсчёту калорий привыкла.
9. К нагрузкам привыкла и втянулась.
10. Пытаюсь чаще пить кофе/чай без сахара, не систематически, но уже пытаюсь.
11. При тренировках совсем нет отдышки, восстановила дыхалку, легко заниматься поэтому, начинаю вводить бег в кардио (не любила раньше бег, пытаюсь бегать от 10 минут на дорожке).
12. Планку от 30 сек повысила уже до 1 минуты 5 сек и так стою 3 подхода, перерыв между подходами 45 сек.
13. Лучше стала растяжка, почти-почти легла на ноги, но после хорошего разогрева.
14. Стараюсь не опускать руки из-за того, что вес предательски снизился так мало и плавает то в +, то в - 300-500 ккал.
Но фигура стала прорисованнее, особенно ноги, подпрыгнули ягодицы, живот изменился, но этот вес... Такая разница визуально, а ушло совсем ничего по кг.
От апреля хочу большего:
1. Снизить вес, как минимум на 1-2 кг, если будет больше, буду счастливее.
2. При новых замерах увидеть снова - в талии и хороший + в ягодицах :)
3. Снизили калории в сутках до 1400, но раз в неделю читмил до 2000 (даётся пока сложно, чуток превышаю порой калораж).
4. Хочу бегать на дорожке дольше.
5. Хочу улучшить растяжку.
6. Хочу, чтобы моё упорство не пошатнулось!!!!!!!!
