|
Подскажите, пожалуйста, имеет ли смысл корректировать КБЖУ в дни тренировок и в дни без дополнительные физ. нагрузок? Либо же нужна стабильность? Иногда организм испытывает трудности при восстановлении после интенсивной тренировки(на след. День сильная боль в мышцах и упадок сил)
Чем питаться, чтобы организм легче восстанавливался?
P.S. Тренировки рациональные, не изнуряющие.
|
1112 kcal
|
Fat: 20.09g | Prot: 55.63g | Carbs: 146.20g.
Breakfast: Банан, Сушеное Манго, Кофе (из Молотых Зерен), Банан, Милава Творог Мягкий 11%, Изюм. Lunch: Морковь, Домик в деревне Молоко 2,5%, Mollis Овсяная Каша с Яблоком и Корицей. Dinner: Банан, Курага, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Вино Сухое, Тушеный минтай с яйцом. more...
|
|
1554 kcal
|
Exercise:
Reading - 1 hour, Watching TV/Computer - 2 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Desk Work - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 11 hours and 50 minutes. more...
|
|
 Comments
желательно корректировать, но в зависимости от преследуемой цели
09 Apr 21 by member: mashkakozyreva
|
Цель: тонус мышц и минус 1-2 кг (лёгкий дефицит всегда присутствует в рационе)
Тренировки ежедневные разнообразные: кардио/комплекс на нижний пояс/комплекс на верхний пояс, отдых 1 день в неделю. Я держу соотношение бжу примерно 2/2/3, в день без нагрузки стараюсь кушать 3/2/2. Правильно ли кушать больше белка в день без нагрузки?
09 Apr 21 by member: __ellanutella__
|
Тоже интересует этот вопрос. Ем одинаково в тренировочные дни и без.
09 Apr 21 by member: Sona_1010
|
09 Apr 21 by member: Griellsatcliff
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
__ellanutella__'s Weight History
|