kak maaf ya.... BMR itu kemampuan tubuh membakar kalori disaat kita tidak melakukan apapun.... bukan sebagai patokan kalori harian
wajar aja klo kk susah pup...karena asupannya kurang jadi kinerja sistem pencernaan ga maksimal
klo bmr segitu...kk bisa makan di 1400-1500...sesuaikan dengan aktivitas fisik nya
dijamin gk bkal susah pup
11 Apr 21 by member: aris_activity
|
Okok baiklahh,, trima kasih sarannya
11 Apr 21 by member: Daniindriyani
|
kasi saran ya kak,,coba konsumsi flimty bagus buat melancarkan pencernaan :)
11 Apr 21 by member: FIT240100
|
mungkin karbomu kurang ya...aku biasanya klo diet karbonya dikit jd sembelit... klo karbo normal tp tetep defisit kalori, bab slalu lancar
11 Apr 21 by member: amora90
|
minum kopi bs memperlancar bab
11 Apr 21 by member: irmamairsagi
|
mungkin bisa dengan minum air kelapa, beli di tukang jual kelapa parut lebih murah 1 botol air kelapa hanya 2000. aku kalo minum air kelapa lancar BAB tiap hari
11 Apr 21 by member: RoroIreng
|
sama ak juga kak klo cuma serat aja malah ga pup bs 3 hari g pup bgtu makan nasi malam lagsung paginya pup
11 Apr 21 by member: ARLINYUNITA
|
mak susah bab klo makannya "dikit"
artinya makro nutrisi plus kalori ga terpenuhi, tp klo kebanyakan bisa 2-3x bab 😁
11 Apr 21 by member: Elly Mastaka
|
FIT240100 : aq pernah minum flimty, yg ada mules gk karu2an smpe lemes rasanya. Jd kapok gk mw minum aneh2.
11 Apr 21 by member: Daniindriyani
|
karbonya tambahin kak,lebih bagus lagi karbo kompleks... contoh kalau gak salah nasi merah,ubi jalar (kuning,ungu),kentang dll. saya waktu diet pertama kali juga gitu cut karbo banyak jadi bab jarang,alhamdulillah setelah di tambah sesuai makronutrisi sekarang tiap pagi bab... semoga membantu
11 Apr 21 by member: bagus setiono
|
11 Apr 21 by member: rofella_
|
Makannya diatas BMR yaah kak bukan pas BMR. Serat 25gr/hari. Coba nambahkan karbo nya juga. Kalau masih gak bisa makan pepaya atau minum air perasan jeruk nipis.
11 Apr 21 by member: ismialf_
|
minum kopi item ntar juga mules
11 Apr 21 by member: Zeinal Wujud
|
serat minim 25gr. aku sehari 30-35gr serat
11 Apr 21 by member: Resti Divana
|
bun cara update status gini gimana
11 Apr 21 by member: inaerliana712
|
11 Apr 21 by member: jodohlevi
|
pepaya ka jg mngndung karbo loh
12 Apr 21 by member: dwibian1
|
Hai kak, itu kekurangan serat biasanya kak perbanyak lagi di makanan serat dan mengonsumsi yogurt juga kak sesudah makan atau bisa digantikan dgn pepaya sblm makan😊
12 Apr 21 by member: melyanapuja
|