|
مكرونة بشاميل دايت بدون دهون خالص
|
933 kcal
|
Fat: 29.05g | Prot: 67.30g | Carbs: 151.80g.
Breakfast: فلامنكو فلامنكو, الزيتون الأخضر, President Cheese, Rich Bake توست بالردة, كبدة كبدة اسكندراني . Lunch: جبنة رومي جبنة رومي, جبنة موتزاريلا, الزيتون الأخضر, فلفل جالابينو, الحليب كامل الدسم, طحين القمح الكامل, شرائح الديك الرومي أو صدور الدجاج, مكرونه قلم مكرونه قلم. more...
|
|
 Comments
11 Apr 21 by member: om elaaf
|
ممكن الطريقه و عدد السعرات
11 Apr 21 by member: Emy.Allam
|
600كالورى
100جرام مكرونة مسلوقة
100جرام بانيه وشويته علي الجريل بدون دهون
البشاميل 40جرام دقيق قمح كامل مع نصف كوب لبن 100مل وكوب ماء او اقل حسب السمك الي عاوزه
وملح وفلفل اسمر قلبتهم علي البارد وبعدين سبتهم يتقلوا علي النار
في الطاجن حطيت معلقتين بشاميل وبعدين المكرونة وبعدين الفراخ بعد ما قطعتها وجبنة متزاريلا وزيتون وبعدين البشاميل ورشة جبنة رومي علي الوش
11 Apr 21 by member: لولا الجبالي
|
12 Apr 21 by member: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
لولا الجبالي's Weight History
|