|
ну подскажите мне пожалуйста, вес 66.6 держится больше месяца, я как бы худею, но тело не в курсе, как с января ушло 3 кг, так и все капец. Прошла марафон мои ккал 1520 нс похудение, 114белка, 152 углеводы, 50жиры, +-все добираются, норм.продуктами, вода 2л присутствует, тренировки 3р в неделю, но дома с гантелями и т.д. Вес стоит, что делать? Читмил? или ккал понизить (рост 164, вес 66.6, 29лет)
|
1457 kcal
|
Fat: 52.91g | Prot: 102.74g | Carbs: 144.45g.
Breakfast: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Авида Молоко 2,5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Lunch: Вкуснотеево Сметана 20%, Лента Голубцы с Мясом и Рисом . Dinner: Вкусный День Творог Обезжиренный 1,8%, Тунец. Snacks/Other: Виноград Дамские Пальчики, Арахис, Protein Rex Протеиновый Батончик Гуарана, Магнит Банан. more...
|
|
 Comments
Тело не в курсе: не уменьшается вес, но уменьшается объем или объем увеличивается, но вес держится?
14 Apr 21 by member: upbuh
|
Уменьшился объем на 0,5-1см, но цифры эти держатся уже месяц
14 Apr 21 by member: ЕвгенияИБ
|
Тогда тут три варианта событий:
1. Мы устали
Практическими исследованиями установлено, что организм человека позволяет эффективно терять массу/объем на протяжении до 4 месяцев (в зависимости от внутреннего ресурса). Сверх этого срока успех мероприятия может уменьшаться либо приостановиться на удержание для восполнения внутренних запасов. Ибо любое похудение - это не только приятная картинка, но и огромная нагрузка на все внутренние органы.
2. Новые реалии
Тут уже стоит посмотреть биохимический анализ крови, гормоны, схемы питания и тренировок*
Есть вероятность того, что мы обновили свой баланс потребления по отношению к сжигаемому.
3. Вода, кругом вода.
При сжигании жировой ткани, свободные ячейки заполняются жидкостью... но уходят ли?*
* - Требуется консультация профильных специалистов. Обратитесь к лечащему врачу.
14 Apr 21 by member: upbuh
|
Евгения, а вы уверены что калорийность для похудения рассчитана верно? И что с нагрузкам и за этот период? Вы делаете одни и те же упражнения с одним весом или добавляете нагрузку постепенно? Если вес стоит так долго, тут явно где-то просчёт есть.
14 Apr 21 by member: Анна sys
|
Все дело в питании, нужно пересмотреть рацион.
14 Apr 21 by member: innazelnerovskaa
|
Может на ночь, очень поздно вечером пьёте чай, кофе? Это добавляет объемы и вес. Нужно индивидуально,конечно, разбираться. Проверьте что именно вы едите и пьёте на ужин. Например, если я буду пить кефир вечером, то у меня не то что вес замрёт, так ещё и прибавится.
14 Apr 21 by member: Santa Paz
|
Может мышечная масса наращивается, а жировая все таки уходит? нужно на качество тела ориентироваться в таком случае)
14 Apr 21 by member: monoke_haru
|
Раз столько белка и тренировок
14 Apr 21 by member: monoke_haru
|
Так вы занимаетесь, конечно мышцы наращиваются. Вы же не хотите их терять)
14 Apr 21 by member: allaru1
|
Я не пью алкоголь, немного сократила жиры вчера и не знаю связано или нет отвес впервые был утром 600гр
15 Apr 21 by member: ЕвгенияИБ
|
15 Apr 21 by member: krush89
|
Я бы посоветовал снизить калорийность, но некуда уже. Итак ниже базового у вас получается в среднем. Тщательней вести дневник питания, мож чего-то не учитываете)
15 Apr 21 by member: verlock.kelfor
|
ЕвгенияИБ, калораж снижать не стоит. Организм не обманешь.
Тут уже правильно сказали, что надо смотреть на структуру тела. Возможно у вас действительно мышцы замещают жировую прослойку. Это вы должны увидеть в зеркале. Мышцы должны выделяться, на прессе должны показаться кубики.
Если замещения жира нет, то:
1. Либо вы перекусываете и не записываете
2. Неверно считаете калораж продуктов
3. Проблема с щитовидкой из-за которой нарушился обмен веществ. Сдать анализ на ТТГ, Т3 и Т4
21 Apr 21 by member: senchikhin
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ЕвгенияИБ's Weight History
|