Dealz4862's Journal, 14 Apr 21

Salut! Tu vises combien de lipides dans tes macros ? Parce que avec les 25 à 35% recommandés on peut justement mettre pas mal de choses 🥴🤗 

Cest ce que je vise après je suis végétarienne donc jai plus de difficultés vis à vis des protéines.... j'ai souvent trop de glucides =s 

Ah zut 😕 Je suis pas végétarienne et en effet c'est difficile d'avoir assez de protéines sans avoir trop de glucides... Khynai est végétarienne il me semble si tu as besoin d'inspiration 🤗😃 

Super merci je vais aller voir alors 😁 

Tu es à combien de % lipide/progeine/glucide en moyenne ? Sur une base de combien de kcal/j ? Les recommandations sont de 0,8-1g/kg/j de protéine (jusque 1,2-1,5 si b p de sport), minimum 1g/kg/j de lipide et le reste en glucided pour info  

quand je fais mes courses j'essaie de prendre que des légumes, fruits, viandes, poissons ... comme ça j'ai pas de malbouffe dans la cuisine. 

Mais sinon ces envies de gras/sucre peuvent être un signe d'une carence ou d'une restriction psychologique sur ces groupes d'aliments. Est-ce que tu manges de tout ou est-ce que tu as supprimé/très réduit ces groupes d'aliments ?  

Jessaie Estulle mais des fois jai des envies de malbouffe que jai du mal a gérer ! Khynai je suis a peu près correct a certains repas surtout lorsque je mange des œufs mais mes macros sont mauvais lorsque je mange des simili carnés car trop gras ou riches en glucides. Sinon je nai pas sorti d'aliments particuliers de mon alimentation et je nai pas de carences. Je mange vege depuis un paquet d'années et au decourt de prises de sang par ci par la cetait ok. Mon pb cest parfois je ne mange pas assez le midi et trop me soir donc. Jai du mal a me motiver sur ca et a avoir un équilibre sur mes repas de la journée  

Oui on est parfois en manque d imagination 😩😩 

moi jaimerai savoir je suis nouvelle et je ne sais pas poster mes questions mais lipides glucides protéine c quoi la moyenne  

@dealz perso je mange 2 ou 3 fois plus le midi que le soir du coup il faut juste que tu gères pour pas mourir de faim le soir et surcompenser... un petit goûter peut aider 😃 

Moi quand je ne sais plus quoi manger je fais un bon tour ici et en général je suis inspirer 😜 

@tatiana tout dépend de combien de cal tu manges... les % recommandés c'est 15-25% protéines, 20-35%lipides et le reste en glucides de mémoire. Avec au minimum 0.8g/poids de corps de protéines, de préférence plutôt 1.2g ou plus 😃 Les recommandations sont partout sur les sites de santé et de fitness 😉 

Je vais essayer alors de plus manger le midi et de faire un goûter et de manger léger le soir ! Je viendrai voir les idées repas =D merci les FS ! 

J'espère que tu trouveras vite ce qui te convient 🤗 bonne journée 😊😊