junwidodo's Journal, 19 Apr 21

👍🏻👍🏻👍🏻 

wow hebat sekali om 💪 

Berapa lama prosesnya? 

prosesnya sempat melewati masa stuck selama 6 bulan dan total 2 tahun 8 bulan , santai aja yg penting sehat dan goal tercapai 💪 

wow 2th 8bulan, salute 👍. om masi itung kalorikah sekarang? apa sudah intuitive eating? bagi tips supaya konsisten 😬🙏 

wah keren om 

Karena dah tau berapa jumlah kalori sekarang dah pake perkiraan aja yg penting sdh nggak berlebih ,lagian sdh rutin nge gym tiap hari sih jadi ada extra 300-500 kalori sih ,wkwkwkwkwk 

wihhh hebatt om 🤙 

om barusan aku check journal om, cuka apel sengaruh itukah untuk gula darah? gulaku 110 😩 (ada gen diabetes dari mama)  

Aqeirius, gimana kalo kamu menerapkan puasa intermiten fasting sebab dengan puasa jendela makan kita bisa menekan kadar insulin kita dan membuat normal btw gulaku sekarang 80-90 saat puasa dan iya saya sering juga konsumsi cuka apel 

oke om, makasi sarannya ya 🙏 

Sama sama  

Keren om! Rajin mantau youtubenya Ade Rai om? Kalau iya mau tanya, maaf om puasa gak? Saya masih bingung untuk menu sahur supaya gula gak naik baiknya apa ya? Kalau berbuka versi Ade Rai kan makan protein ma fiber dulu, nah pas sahur baiknya apa ya. Makasi 

@arlinwit saya nonton semua YouTube healthy influenser dari indo maupun barat , dan saya muslim juga puasa sahur karbo pake oatmeal dan ikan kadang daging dan sayur dan kadang minum Whey dan belakangan ini minum wrp Coco splash yang mengandung fat Burner juga proteinku pKe Diablo yg katanya mengandung l Carnitine dan cla buat fat loss 

keren om! 

Thanks 

selamat ya om! hidup sehat!! 

kereenn om 

hebatt 

Wah keren bgt om