|
Ramadhan 8, est. Sahur 400 kal Buka 390 kal Malam 550 kal Total 1.340 kal
|
1325 kcal
|
Fat: 47.23g | Prot: 81.59g | Carbs: 148.39g.
Breakfast: Soto Ayam, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Fitlife Whey Concentrate. Dinner: Tempe Orek, Bamboe Bumbu Balado, Nasi Putih, Pare, Pepes Ayam. Snacks/Other: Kacang Almond, Palmia Margarin, Van Houten Cocoa Powder, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Haverjoy Havermout Rolled Oat, Kurma. more...
|
|
 Comments
20 Apr 21 by member: tita.novita
|
makan malam itu baiknya setelah sholat maghrib atau jam 9 an setelah olah raga ya?
21 Apr 21 by member: doubt2234
|
@doubt2234 haii kak. Tergantung kondisi kesibukan kak, olahraga sebelum sahur lebih ideal dibanding sebelum dan sesudah berbuka puasa. Olahraga sebelum berbuka jg bisa saja, hanya saja beresiko gula darah rendah dan rentan dehidrasi. kalo mau olahraga setelah berbuka jg blh tapi itu tidak terlalu disarankan mepet ke waktu tidur dan hanya blh setelah makan makanan ringan, karena kalo mepet ke waktu tidur bs memperberat kerja jantung. Jadi tinggal pertimbangkan aja kak, hehe cmiiw🙏🙏
21 Apr 21 by member: tita.novita
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tita.novita's Weight History
|