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chateado, queria uma academia pelo menos para um aeróbico, mas tá osso, tudo fechado e minhas comorbidades não ajudam.
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134.2 kg
Lost so far: 7.8 kg.
Still to go: 17.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1683 kcal
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Fat: 22.88g | Prot: 78.50g | Carbs: 287.30g.
Breakfast: Pif Paf Hambúrguer de Frango, Ovo Frito, Panco Pão de Hamburguer. Lunch: Macarrão, Molho Branco, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Arroz Branco (Longo, Cozido), Frango Desfiado, Batata Doce Cozida. Dinner: Arroz Branco (Longo, Cozido), Feijão Carioca, Frango Desfiado, Batata Doce Cozida, Tomates, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). Snacks/Other: Café com Leite Integral, Mexerica, Maçã. more...
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Gaining 2.1 kg a Week
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 Comments
eu estou treinando em casa desde março de 2020 e estou amando. Não pretendo voltar pra academia. Comprei halters, anilhas e uma barra. Para treinos aeróbicos, têm vários vídeos de hit ( que são treinos curtos, mas intensos, pois o tempo de descanso é menor) para fazer em casa são ótimos. Pode começar com peso corporal e depois analisar a possibilidade de investir em pesinhos. Estudos comprovam que não precisamos de muito peso para conseguir fazer bons treinos. 🤩
23 Apr 21 by member: brunalpessoa
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No YouTube tem vários exercícios pra fazer em casa.
23 Apr 21 by member: Hibrahim
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Obrigado a todos, vou tentar começar a fazer algo em casa mesmo e uma caminhada pelo menos l.
23 Apr 21 by member: ptcruz
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com o valor que eu gastava por mês em academia, eu guardei e comprei um elíptico. Além de simulador de caminhada é bike tbm. Excelente pra quem está bem acima do peso, pois não prejudica as articulações. Vale muito a pena o investimento. Principalmente pra mim que não gosto e não posso muito sair de casa
23 Apr 21 by member: liv.s2.aline
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Cruz, sempre há uma saída! Sou ex-obeso e personal trainer, qualquer dúvida estou aqui! (48) 99112-2727 ou no Instagram @gabrielbrasiltrainer
23 Apr 21 by member: gabrielbrasiltrainer
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Recomece quantas vezes for necessário, mas não desista 👍
24 Apr 21 by member: alessandraearthur
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