arianinia321's Journal, 26 Apr 21

gmn caranya ka 

Puspita@aku angkat beban say,6hari gym tpi setiap hari latian yg berbeda Karna dgn membangun otot bsa membakar kalori 24 jam sampai 48 jam  

gerakan apa ajh ka yg sering dilatih, oiya btw klo kita mau nambah jumlah kalori asupan itu gmn kak, apa trial n error terus sampe dapet jumlah kalori yg pas? tandanya kita hrs naik jumlah konsumsinya gmn kak #maap bnyk nanya ehehe 

Pupspita@gerakannya leg day khusus kaki kaya squat,hips trush,dan sejenisnya usahain pakai beban gerakan untuk bicep,shoulder,back Naikkin kalori perlahan dan evaluasi apakah naik atau trun Jangan latian yg sama setiap hari Untuk leg day kan recovery ototnya 48 jam jdi jgn setiap hari nanti otot susah berkembang  

waa nice info, makasi banyak kaa masukannya sangat membantu sekali soalnya skrg lagi belajar all about strenght training 

Puspita@semangat ya  

Ka @arianinia321 mau tnya ka.. saya angkat beban pake tabung gas 3kg, sama 2 dumbel @1kg.. maksdnya naikin kalori tp badan ttp bagus itu dri lingkar badan yg menyusut kah ka? Klo beban saya cuma tabung gas dan dumbel, saya olahraga 20-30menit perhari benar tidak ka? Mohon dijawab ka 

Nana@bsa ko ka asal repetisi ditambah set ditambah,latian beban dulu baru vardio ya biar tenaga masih full Aku klw latian drmh jg pame dumbel yg kecil sama resistain band Usahain over progresive ya ka biar otot berkembang  

old man be like:cewek' jangan angkat beban berat, nanti berotot , kayak Ade Rai🤭🤭🤭😁😁😁 

mamak berotot💪the next hulk🤣 

@loena....😂😂😂😂😂 

Makan 2700 kkal aje bisa punya body bagus, napa masi ada aja yg mamam under 1000 🤦🏻‍♀️ 

Aming@ padahal wanita paling susah bentuk otot apalgi yv alami tanpa suplemen klw ada cwo yg bilang gtu,,aku jawab aja laki2 ko gak berotot hehehhe  

Arsoe@ototku masih ketutup lemak😁😁😁 

Loena@pasti km bsa apalgi punya maenan baru drmh  

Sedang mengetik@kasian ya mereka gak bsa menikmati makanan  

Bb berapa itu kak kalau boleh tau 

Vvvv@bb 44 

Tp kok bisa 2700kalori perhari ya sedangkan aku bb 82 2200 kalori perhari  

Vvvvv@aku angkat beban bsa dong karna dgn angkat beban bakar kalori 24jam sampai 48jam lho dgn otot yg naik metabolisme tubuh naik