|
kalori naik 100 jdi 2700 dah 3 minggu dan cocok bb gak trun lg yg ada naik tpi bentuj tubuh lbh baik dr sblmnya
|
1232 kcal
|
Fat: 20.62g | Prot: 79.23g | Carbs: 187.65g.
Breakfast: Bihunku Rasa Ayam Bawang, Kurma Medjool, Pisang, Natlab Soy Protein Isolate Vanilla, Telur Rebus. Lunch: Pakcoy, Nasi Putih, Putih Telur Matang. Snacks/Other: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Nanas, Sunpride Pisang Single, Natlab Soy Protein Isolate Vanilla. more...
|
|
 Comments
Hasil TDEE di web cuman sebagai acuan, sisanya trial n error ndiri kek mba @arianinia nambahin 100 kkal dari TDEE sebelumnya, itu pun naikinnya bertahap sambil mantau perubahan body.
26 Apr 21 by member: sedangmengetik
|
@ariani oh gitu makasih kak
26 Apr 21 by member: vyvy1
|
|
arianinia321's Weight History
|