Bom dia, pessoal.☁️🌞☁️ Queria dicas para sair do platô. Na reta final entrei em platô, até subiu o peso um pouco... não sei mais o que fazer 😭😭😭😭😭😭😭. Oh, Senhor, dai-me paciência.
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1188 kcal
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Fat: 50.46g | Prot: 110.85g | Carbs: 74.72g.
Breakfast: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Elegê Leite UHT Semidesnatado, Canela, Stevita Adoçante, Sadia Peito de Peru Cozido e Defumado, Queijo Minas. Lunch: Laranja Pêra, Cebolas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Limão, Filé de Frango Grelhado. Dinner: Président Queijo Minas Frescal Light, Ovo Cozido, Limão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Cebolas. Snacks/Other: Chá Não Adocicado, Quaker Aveia em Flocos, Vitalin Chia Grãos, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Yoki Milho de Pipoca Premium. more...
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1604 kcal
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Exercise:
Hiking - 55 minutes, Resting - 15 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Comments
faz um jejum intermitente e toma um chá pra dar um up no metabolismo
27 Apr 21 by member: iss_023
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comigo aconteceu o mesmo na terceira semana de dieta,que é comum acontecer,nao sei como esta o seu deficit calorico eu comia 1000kcal por dia,para mim parecia o suficiente,porem o corpo entendeu que era pouco para manter as energias e guardou kcal,entao aumemtei umas 3x por semana mais 200kcal e ele comecou a aumentar o metabolismo
27 Apr 21 by member: marah.barbara
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aumenta sua ingestão de calorias... seu corpo tá entendendo que você corre risco de saúde por estar consumindo tão poucas calorias, por isso ele desacelerou seu metabolismo. 1000kcal é extremamente pouco pra o seu corpo funcionar bem. não vai adiantar fazer jejum, nem tomar chá, o que você tem que fazer é consumir suas calorias de manutenção e queimar kcal com exercício físico, de preferência exercício de peso, pra não perder músculo ao invés de gordura.
27 Apr 21 by member: Adnabackman
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iss_023 vc recomenda qual chá?
27 Apr 21 by member: lis.pri
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Eu faço jejum intermitente, faço até 18 hs, não tomo café da manhã, só almoço, lancho e janto, perdi sete kilos em 3 meses, estou sobrepeso quero perder muito mais q três kilos, infelizmente não consigo fazer atividade física 😭
27 Apr 21 by member: Roseane34
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gostei da orientação@Adanabackman
27 Apr 21 by member: marinalda251
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minha nutri me passou um fiber up, ela disse que, quanto mais perto do nosso peso normal pior fica perder. Esse que ela passou eu manipulei, mas tem um monte a venda na net. E mandou tomar chá, cavalinha, meio litro por dia ao longo do dia, e um suco verde: couve e maçã batidos em água de coco, 250 ml, duas vezes na semana, pode fazer e congelar .
27 Apr 21 by member: ElaineCRReis
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Eu mudo um pouco a alimentação, diminuo os carboidratos e faço JI..tomo chá de hibisco, cavalinha, chá verde, gengibre, canela..
27 Apr 21 by member: Li Kelli
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e realmente 1000kcal é muito pouco.. aumente a ingestão de proteína e gordura, diminuindo os carbos
27 Apr 21 by member: Li Kelli
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me chama @Luh_emagrecimento_lowcarb
27 Apr 21 by member: lulu@ka
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mude a estratégia: se vinha de um déficit calórico, aumente um pouco as calorias.isso confunde o organismo.se faz dieta flexível, faça low carb.é tiro e queda
27 Apr 21 by member: joana toscano
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continua firme, faça. cárdio antes de dormir. não coma depois, vai baixar
27 Apr 21 by member: FreDemarch
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Comigo sempre ajudava : mudar o horário do exercício, aumentar o tempo de jejum, tipo se jejuo 16h aumentava pra 18/20h diárias , mas por um tempo apenas , fazer dieta carnívora por 1 semana , ou simplesmente olhar com cuidado pra nossa dieta e ver onde devemos regular algo , CUIDADO COM DIETA DE BAIXA INGESTÃO CALÓRICA, eu emagreci 30 kg com a média de 1.400 calorias diariamente, hoje fico em torno de 1.800 calorias , porém treino 6x por semana 😘
27 Apr 21 by member: claudia leite30
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Está acontecendo comigo tbm, iniciei a reeducação eliminei 14,400kls e agora parei no 75kls já faz quase 2meses...instalei esse App há 2 dias, vamos o que consigo mudar para conseguir voltar a eliminar mais peso...pretendo perder mais 10kls.
27 Apr 21 by member: Hfaby
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Estressa o corpo com treinos mais rápidos e sem intervalos (explosão). Pode ser a alimentação? Será que está ingerindo a quantidade correta diária? Senão sei metabolismo para e não queima mais... eu não saía dos 88 quilos... sempre comia pouco. Não é isso... hoje perdi 21 quilos, fazendo 6 refeições diárias. Treinos puxados... estressando os músculos.
27 Apr 21 by member: Take1981Eduardo
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Oi, gente, super obrigada pelas dicas,tirei print de tudo para ir testando rs 😌. É muito legal saber que a gente não tá sozinha e tem gente do bem disposto a ajudar, esse acolhimento ajuda a foratalecer o psicológico, vcs me ajudaram muito hoje 😊🤗, não vou desistir.
E vou atrás do chá de cavalinha amanhã mesmo 😘.
27 Apr 21 by member: melpomene1
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