emmie_'s Journal, 27 Apr 21

Ser ut som ungefär: ~100g lax ~145kcal, 1 potatis ~60kcal, sås gissar på halv dl max, gissar på ca hälften grädde, ~90kcal, olja kanske en matsked ~100, och lite grönsaker. Så det låter inte orimligt med 440.  

100 gram lax är dock 180 kcal. Skulle gissa mer på 500 lite mer på den tallriken. 

Beror på laxen, på den jag hade hemma var det 145. Om det bara är den som skiljer så landar min uppskattning med laxen som 180 istället på 430 ändå. Sen gör ju inte 60kcal så mycket hit eller dit på en uppskattning heller :P 

Ser ut som en portionsbit lax som brukar vara 125 gram. En potatis finns ju att välja i listan. 

Tack för alla svaren:) Ibland vet jag inte om jag är helt ute o cyklar när jag registrerat allting eller om jag lyckas. Men verkar som jag var relativt nära denna gången åtminstone  

Inte bara stirra sig blind på kalorier, i det du beskriver, så är det nyttiga fetter. Kroppen behöver fett, för att bränna fett, och då är ju lax och olja, fantastiska källor till fett. Att ersätta potatis med "billigare" rotfrukter eller broccoli/blomkål, kan vara en väg att dra ner på kaloriinnehållet.  

Är till syvende och sist kalorierna som gör att man går upp eller ned i vikt, så det är klart det spelar roll. 

lwstrlifts: Förvisso sant, men för att få långsiktig och hållbart resultat så behövs oftast mer än bara reducerat antal kalorier och/eller ökad förbrukning. Att jag dessutom nämner just fetter är för att rätt många undviker fett, då det är kaloririkt, vilket kan resultera i att kroppen istället för att förbränna fett, gör allt för att behålla dem i kroppen.