|
burn 828cal aku pake pamela chloe lilly sabri
|
1441 kcal
|
Fat: 44.50g | Prot: 71.14g | Carbs: 190.88g.
Breakfast: Captain Oats Quick Cook Oatmeal, Telur, Pisang. Lunch: Nasi Putih, Telur Dadar, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih. Dinner: Ikan Kembung, Nasi Putih, Cap Cay Kuah. Snacks/Other: Garuda Rosta Kacang Panggang, Nanas. more...
|
|
 Comments
27 Apr 21 by member: frasiaputri
|
wah hampir 2 jam yaaa.. jangan sampe over training aja ya kak pokoknya.. tetep jaga keseimbangan tubuh. kece semangat olahraganya 💪💪
27 Apr 21 by member: nurainunnisa11
|
Apk mifit kak aku pake mi band 4
28 Apr 21 by member: aestherlita
|
Iya kak, gk over ko karena kerjaanya daring doang jd olahraga 5× seminggu rata2 80 menit
28 Apr 21 by member: aestherlita
|
Cakeepp.. brarti makannya sesuai TDEE kan kak? krn buat physical activity nya 800kalori lebih ituu.. jd makannya brarti BMR + 800an kalori itu yak, biar gak sampe minus banget?
28 Apr 21 by member: nurainunnisa11
|
28 Apr 21 by member: aestherlita
|
Yg penting jangan sampe minus aja kak yah.. soalnya biasanya efek ny di belakang. kalo makannya udah defisit dari TDEE, ketambahan olahraga segitu banyak lagi, nanti bukannya makin fit, malah massa ototnya makin ilang 🥲🥲
28 Apr 21 by member: nurainunnisa11
|
28 Apr 21 by member: fara188
|
Ini pake smartwatch kak ngukurnya?
28 Apr 21 by member: Shaniaaaf
|
Iya kak pake smartwatch ver mi band nya
28 Apr 21 by member: aestherlita
|
Kuatt banget pkek lilly sabri aku rasa rasa mau pingsan 😭😭
28 Apr 21 by member: Oatmealsoulmates
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
aestherlita's Weight History
|