Fermarsan's Journal, 10 Apr 14

Se vc anotou o que comeu ontem, vi que vc ainda ficou com um déficit calorico, o que não chega a ser nenhum desastre na dieta de ninguém... Maaaaaasss, quanto às compulsoes, procura diminuir o carbo e aumentar as proteínas, vc vai ver como o seu apetite vai diminuir... Foi assim comigo, excesso de carboidrato me dá fome... Mas quanto ao ganho de peso, essas variações são normais quando comemos a mais, não fique neurótico... rsss :D  

É bem coisa de gordo mesmo, quem acaba de comer feijoada e ainda come comida japonesa? kkkkkkkkkkkkkkk, to diminuindo os carbs industrializados, trocando pelos proveniente de frutas e verduras, o problema que tenho um estoque de torrada e pão integral, kkkk. Não confio muito nesse esquema de calorias consumidas, pois qualquer coisa acima de 35% já me engorda um pouco =(, tem alguma coisa errada. 

Está certo em trocar os carbs industrializados pelos naturais... Isso aí! :D Eu também tenho um pequeno estoque aqui de biscoitos integrais, barrinhas etc., mas to me desfazendo aos poucos, to dando eles pras pessoas de pouquinho em pouquinho kkkkkkk Quanto às calorias, não faça restrição calorica excessiva, isso ferra com o nosso metabolismo, chega uma hora que mesmo ficando com pouquíssimas calorias, vc para de emagrecer, e aí vc tem que ficar cada vez mais morto de fome para emagrecer. Eu parei de ficar neurotica com calorias, porque meu apetite já diminuiu naturalmente comendo alimentos certos, só procuro ficar com no máximo a quantidade recomendada pelo site fatsecret. :D  

pode ser, experimentar 3 dias com o indicado e seja que Deus quiser, se eu engordar, dai dou uma justadinha até encontrar o equilibro.