audreymikha's Journal, 02 May 21

Gimana caranya ka 5 hari turun 3 kg?☹️ 

aer itu ka 

tips nya kakak 

kakk salfok sm celananya beli dimn? bgus bgt 

5 hari turun 3kg itu hebat. Aku seminggu cuma turun 0,5kg. Dan puasa malah stuck 😅 

Caranya kalo aku sahur & buka puasa makan nasi 100gr, sayur, sama lauk biasa. Sekali makan paling cm 500 kalori. Sisanya aku cm minum kopi & kurma doang. Itu kalo di aku 2 hari bs turun sekilo. 

Celana beli di hnm sayang. Cusss banyak sale. 

Kalo mau cepet turun coba aja makan yg jgn terlalu bnyak nyerap minyak.  

Iyaa kemungkinan air yg ilang. Makanya harus olahraga juga biar masa ototnya naik. 

Nanti kalo udah mulai rutin olahraga mulai perbanyak protein. Apalagi mulai masuk umur kepala 3. Karna perempuan justru yg lebih cepet osteoporosis. 

keren abis kaa! 

Ka mau tanya pas dibb 70an kk olahraganya apa ? 

audre@lbh bagus angkat beban biar mencegah osteoporosis dan badan gak gelambir atau skiny fat dan metabolisme cepat 

caranya gimana kak 

Iyaa bener, emang angkat beban yg paling efektif buat naikin masa otot. Apalagi buat ngebentuk badan. Aku sendiri kalo cm cardio kurang ngaruh ke bentuk badan. 

Anah@latian angkat beban bsa pake resistain band bsa pakai aqua di isi pasir pakai berat badan sendiri aku dah buktiin latian beban bsa naikkin metabolisme tubuh dan bikin tubuh padah kencang Aku makan dikalori 2700 malah sering lbh tpi bb stabil Sekalipin bb naik tpi lingkar perut dan pinggang tetap malah lingkar booty yg naik