Антония 9's Journal, 04 May 21

у меня встречный вопрос как тогда люди которые наедаются 1300 калориями набрали лишний вес ? 

А действительно, какая болезнь заставила вас набрать 80 кг, учитывая, что при первых же поползновениях в сторону реального дефицита вы их успешно сбросили? Выгуливайте белое пальто в другом месте, что ли.  

be1ka_111- я и заменила финиками 

calluna96- беременности, 2 операции ( почки, позваночник) ,испортился обмен веществ, плюс в дагонку эндокринные изменений ,  

Антония, ну вот вес, набранный после операций, почти наверняка был из-за переедания. Активность упала, и вы ели больше, чем тратили. Всё ведь относительно. А беды с эндокринкой почему-то не помешали вам худеть при переходе на подсчёт калорий. Видимо, не такие уж и серьёзные они были.  

Творог 9% вместо 2-5%, сливки в кофе вместо молока, почему раз больше ккал сразу всякий хлам есть?  

Почти год отсидела на 1200. Потом 1600-1800. У меня другой вопрос к себе, как я это выдержала и как я могла так мало есть...хотя конечно помню... обезжиренный творог, грудка, хлебцы, и овощи, греча,. овсянка по 30 гр, полбанана и 10 гр шоколада...А вот сейчас я худею на 2000 и моя поддержка 2500-2600 и я не могу держать эти 2000 мне катастрофически мало и это без вкусняшек ...ток рацион теперь человеческий, хлеб с маслом, жирное мясо, макароны, пасты, овощи с оливковым,. авокадо, итд....и не по 30 гр, и молочка жирная и в творог я изюма добавлю итд... очень мало для активного чела 2000 кк..ооочень.. 

calluna96- я и до операции ела не много примерно и было 1500+- . Но так как пришлось 2 недели лежать вообще не вставая даже в туалет. Нарушался обменный процес ( жареное ,печенье) по праздникам так как удолили ещё и желчный пузырь . Вот все это выборе и долго нарушение обмена. А там уже и от помидора набирать начала и плюс гормональные таблетки пила. Сейчас тьфу тьфу с щитовидкой наладилось поэтому и процес пошел похудения 

ksy1978- жиры, орехи это все хорошо, но мне это все нельзя , у меня было удоление желчного пузыря и все другое под запретом. Иначе потом боли в печени и поджелудочной 

Когда весишь почти 90 кг, то на 1800 сложно есть, в том плане, что хочется больше. Чем меньше вес, тем меньше потребность в калориях.. 1350 может быть нормой для Вас, поэтому Вам и не лезет больше 

lisitskajaa, 1350 не может быть нормой для взрослой женщины. Для щуплой лежачей старушки, которая даже себя не может обслужить, — ок, ещё поверю. В авторе больше 60 кг. Это уже не огого, но всё ещё весьма внушительно. На 1350 такой вес не прокормить. Человек либо находится в эйфории от быстрого сброса веса и не замечает голод, либо ошибается в подсчётах.  

calluna96- нет вес я сбрасываю не быстро. 2,5 года . Потом нашла этот сайт и стало легче. И почему нельзя прокормить себя 1350? Было время после удаления желчного я на 1000 наверное ела . Только супчик постный и сухарики и так 3 месяца . Желудок привыкает к маленькому объему пиши .  

Вот кстати да. У меня тоже огромнейшая проблема. После того, как полгода считала здесь калории и шизанулась с ними (питалась на ~1000кк), решила прекратить и питаться без каких либо подсчетов. А сейчас, после долго перерыва, опять считаю кк на другом сайте и офигеваю, как я недоедаю. Каждый день я съедаю белковых продуктов на 70 г (в среднем), также и жиров. Вроде бы ок, но углей может оказаться не более 80🙄 И сейчас меня спасают куличи, но не радует то, что полезного в них ничего нет.  

Антония 9, я не говорю, что на 1350 жить невозможно. Можно и на 1000, и на 500, и вообще на воде сидеть. Но "норма 1350" подразумевает, что на этом калораже вес будет стоять. У меня самой был период, когда я ела мало и однообразно. Студенчество, безденежье, все дела) вылилось это в 41 кг при росте 172, которые я потом долго и мучительно добивала до 50. Калории не считала, но тогда где-то около 1300 и было, наверное. По своей воле я в такой калораж никогда не залезла бы и искренне удивляюсь, когда слышу, что кому-то на нём комфортно.  

ksy1978, ну прям моими словами написали! Правда я худела на 1400, месяцев 5...сейчас тоже удивляюсь, как смогла выдержать такое... Наверно потому что было лето и я овощи ела вёдрами, набивала желудок, чтобы притупить чувство голода, других объяснений у меня нет😁 поражают люди, которые на 1500 обжираются. Я сейчас ем на 2100, и мне малоооооо(((( скажите, пожалуйста, как дошли до поддержки в 2500? Какая у вас активность? У меня в будни 18-23 тыс шагов (в выходные поменьше), силовых нет, сейчас ещё бег подключила пару раз в неделю, вес 53 кг, рост 165 см, 36 лет. Хочу больше кушать)))))  

pe4eniyshka Пару лет назад начала с 1800 повышать по 50, потом по 100, вода прям на глазах сливалась, когда дошла до 2500 потихоньку подзаливало, решила что и есть поддержка. Посидела на поддержке мало, надо было больше, ну и угли занижала, а белков ела ооочень много, что сказалось на здоровье.В итоге не так давно пришла к норме по углеводам под 200, стала отлично спать,. все эти годы мучалась бессонницей, никакие БАДы и таблетки не помогали. Пришла к выводу что мне подходит именно сбалансированное питание по нормам ВОЗ, с преобладанием углеводов 50-60%... Активность скорее высокая, весной 5 р в неделю пробежки и 2 р в неделю зал, работа сидячая 2/2 на работу и с работы пешком, с пробежками 30000 тыс шагов в день. Зимой бегала только в выходные и также зал. Но по моим фитчасам поддержка моя не менее 2600. Опытным путём так и получается.  

Pe4eniyshka, у меня такие же параметры, как у вас. Поддержка оказалась 2300-2400. А пришла к ней не знамши, думала, что с 2000 иду на профицит 😁 И за 2 месяца поднятия до 2400 ничего не набрала (гуляющую воду туда сюда я не беру в расчёт, +-1.5кг прыгали) так что если не боитесь каждых +500 на весах, поднимайте постепенно, мож и выше она, поддержка ваша) ну и конечно силовые тренировки и общая активность помогают поднять ее уровень 

Лена Колес- я б тоже и хотела б есть на 2400 но у меня нет спорта вообще ( нельзя пока), только ходьбы минут 15 -20 в день и все ( ну и так по дому дела) . Когда начала лечение щитовидки врачь мне сказала снижать калории ( у меня тогда было где-то на 1500) . Она сказала сперва снизить на 1400 потом до 1200 . Я по глупости так и сделала 🤦год сидела на 1200 , пока не попала на этот сайт, теперь потихоньку пытаюсь поднимать за счёт белков и углеводов. 

У меня сейчас на дефиците 1900 ккал. И я думаю "Господи как мало то! " 😅😅😅🙈  

зря все таки отменили инквизицию )))) сладкого не хочет ,🤦🏻‍♀️как сладкое можно не хотеть 😭😭😭😭