Всё-таки нашла я свой калораж, на котором мой вес уходит! Это 1400 ккал!!! 🤤
Конечно же при тренировках обязательно - это 3 силовые в неделю + 1 или 2 тренировки дополнительно кардио минимум час! Итого 4-5 занятий в неделю.
Питаюсь однообразно: завтрак и обед всегда практически одинаковый, играюсь только с ужином.
На майских праздниках я расслабилась и 2 дня превысила норму свою: - 1 день поела на 2800 с лишним калорий - 2 день поела на 1600 с лишним калорий. Приплыло мне 500 грамм лишнего веса от последнего взвешивания..
Резко снова вошла в свой график и были подряд 4 дня тренировок - потеряла сразу 1 кг 200 грамм.
После таких результатов, как даёт отдачу организм, даже самой не хочется уже того же читмила))) Хотя тренер разрешил, но.. 😏 я позволю себе может немного семечек)
Кстати, купила новую арахисовую пасту - ммммммм. Прошлая моя, мой почин, видимо просто была не правильно выбрана мной (брала со вкусом мёда - никакая), но я с кашей ее доела за каждым завтраком.
🤗 Всё получается, если не опускать руки. Иду дальше к цели )
|
64.9 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 4.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1479 kcal
|
Fat: 67.72g | Prot: 82.65g | Carbs: 134.94g.
Breakfast: Сила Геркулеса Овсянка Екстра, Master Bob Арахисовая Паста с Мёдом, Кофе с Молоком, Кокосовое Масло. Lunch: Nut Master Арахисовая Паста, Galleti Хлібці Житні, Салат Овощной с Маслом, Norven Селедка в Масле, Кофе с Молоком, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Dinner: Flint Grenki Ржаные со Вкусом Томат, Хомка Семечки, Балтика Пиво Безалкогольное, Водный Мир Креветки. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
Comments
Мне тоже комфортно на 1400, после сильно углеводных дней на 1200 могу побыть, но не долго 😂
09 May 21 by member: olenka31011
|
Да) вообще идеально подошло! Сидела на 1500, казалось бы, разница не большая.. так вес месяц стоял, а при 1400 - сдвинулся и стабильно понижается, главное реально следить за чистотой питания. В будущем тренер сделает мне выше калораж, а я уже не представляю, как есть больше 😂
09 May 21 by member: o__lyova
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
o__lyova's Weight History
|