gidellanoce's Journal, 13 May 21

procura calculadora tdee do google, o cálculo é mais preciso, e te dá o mínimo de calorias q seu corpo precisa pra viver, e o mínimo q vc deve consumir se estiver fazendo tb exercício físico dependendo do seu objetivo (manter, emagrecer ou ganhar peso) 

não confie mt na contagem do app, procura saber de um nutricionista ou eu indico tbm o body plus, minha antiga nutri usava. 

1200 calorias vc emagrece..tenta 

Menos 20% dessas calorias se quiser manter o peso atual. Menos 500 calorias se quiser perder peso, ou seja, consuma 1200 kcal. Pelo menos foi isso q estudei e funciona para mim há quase dois anos! 😉 

estou emagrecendo bastante c 1200 calorias tbem 

Eu tenho 1,68 e limitei minhas calorias pra 900, juntando com jejum intermitente, e vejo resultados. 

o meu tbm deu 2000 mais faço em média 1000/1200. estabeleça um padrão, mais que não lhe falte nutrientes. 

Esses são seus gastos totais. Para emagrecer um quilo por semana, você precisa cortar 1.100 calorias desse total. Se o seu consumo for de 2.300, você deve ingerir 1.200 calorias por dia (2.300 - 1.100). Caso queira perder meio quilo por semana, reduza o consumo em 550 calorias por dia. 

Eu faço 1000 por dia  

quando eu consumo as 1600 calorias que o app sugere, eu engordo... reduzi pra 900 e tem funcionado pra mim... Mas optei por consumir essas calorias com frutas, verduras, arroz, feijão e carnes... Cortei produtos embutidos e industrializados. Porque assim garanto nutrientes e saciedade. Acredito que olhar só as calorias não sustenta 

Tá sim! 👍🏻 As pessoas tem mania de achar que sabem mais do que o algoritmo, cortar muito é um tiro no pé! Tem que cortar é o açúcar, frutose e farinhas refinadas, isto é o mais importante!