margarita_b.'s Journal, 18 May 21

Маргарита, вы сейчас на сколько ккал питаетесь ? По весу какая цель ? И какая физ нагрузка ?) я смотрю у вас веч продолжает уходить, хотя цели достигли 

Цель то достигнута, но качество тела не удовлетворяет. Ещё много жира, по этому и продолжаю дефицит. Лет 10 назад я тоже весила 64, где то, и моя фигура была лучше. Я начала худеть, когда дочке было 3 мес-, 1200 ккал. Дура! Все мышцы погорели к черту, ещё и грудью кормила. Потом когда начала разбираться во всем этом, читала много, смотрела разных врачей,тренеров, подняла калорийность. Сейчас я питаюсь 5 дней на 1700-1800, 2 дня 2000 ккал. Потом неделю 1800, 2 дня на 1500. В общем, чтобы организм не адаптировался к одной калорийности. Тренеруюсь дома, есть и гантели, и штанга, 2 раза в неделю, не чаще. В течение дня много двигаюсь. Именно по весу целей нет, только по отражению в зеркале). Но думаю ещё килограмма 3 точно и набор мышечной массы. В 65 кг я бы и осталась , только при условии что % жира будет 12-15, а не 18-20, как сейчас.