|
من فضلكم لو حد يساعدنى انا بعمل صيام متقطع 16ساعة من 8مساء حتى 12ظهراا وبشرب من 3ل 4لتر مياه ومنعت السكر خالص خسيت 2كيلو فى 9ايام هل دا كويس
|
82.5 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 14.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
528 kcal
|
Fat: 18.78g | Prot: 51.38g | Carbs: 64.71g.
Breakfast: الطماطم, خيار خيار , عيش بلدي من المخبز رغيف, بيضة مسلوقة طرية. Lunch: صدر دجاج, الخيار (مع القشرة), الطماطم. more...
|
Losing 14 kg a Week
|
 Comments
19 May 21 by member: SaHar M Ali
|
لابد من معرفة وزنك وطولك الحالى وسعرات الثبات ومعدل النشاط عشان نقدر نحط نظام غذائى مناسب
19 May 21 by member: hesham1992
|
مش قويي يعني انتي المفروض تخسي من ٠.٥ كيلو لكيلو في الاسبوع يعني الاتنين كيلو الي انتي خستهم دول المفروض في ١٤ يوم مش ٩ معني كده انك يأمه بتتحركي كتير ومشيه علي نظام مظبوط يا امه حرمه نفسك وجسمك من حاجات هو محتاجها واول لما تبطلي الرجيم الي انتي ضغطه فيه نفسك ده هترجعي تاني زي الاول بسرعه. حولي تخلي الرجيم جزء من حياتك مش فتره وتعدي وتوزنيه بالرياضه يعني مثلا اليوم الفري كلي الي نفسك فيه الصبح بس ارفعي معدل الحرق عندك فيه بتمرين زياده واليوم المظبوط اعملي فيه شويه تمرين خفيفه كده كرديوا او مقومه بحيس ان جسمك يمطص الطاقه الي هو محتاجها وميكونش في زياده
19 May 21 by member: mo.abozed
|
اسف علي الكتابه الفون عندي بيصحح الكلام غلط 😅
19 May 21 by member: mo.abozed
|
معدل نزول ممتاز للبدايه موفقه ان شاء الله
20 May 21 by member: Om habiba2020
|
ممتاز استمري
راح ينتظم السكر ان شاء الله تعالى خير
21 May 21 by member: aws m. alzuheiri
|
برافو استمرى اعملي شوية تمارين بس مش تمارين متعبة ممكن تمشي كل يوم نص ساعه حتي لو في مكانك
22 May 21 by member: egyptkingfortri
|
22 May 21 by member: MG99200017
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|