icekepuw's Journal, 21 May 21

tetap harus diimbangi sm streaching, flexibility dan mobility 

coba ikutin 90hri badan ideal utk pemula dien and mey di youtube kak 

nah tapi yg saya bingung, kan saya sudah terbiasa olahraga dari sd-sma krn ekskul. sma ke kuliah pun yg jaraknya cukup lama saya sempat coba wo lagi dan fine fine saja. tapi kebetulan yg setelah 4 bln ga wo ini lgsg sakit parah. ototnya seperti kaku gitu kak. apa kakak tau penanganannya? soalnya saya sdh kesakitan parah :')) btw makasih saran dan jawabannya  

oh iya 4 bulan sebelum saya wo lagi yg sampe sakit ini, saya cukup aktif wo makanya saya jadi bingung hehe 

peregangan dlu biar ga sakit, klu udh sakit biasanya jangan di apa”in deh pijet dikit atau kompres boleh tp saran mending jangan di apa”in biasanya 3-7 hari baru sembuh 

terima kasih kak Aisy jawabannyaaa 

hati-hati ada gerakan olahraga yang gak bikin sakit sesudah olahraga dan ada gerakan olahraga yang biki sakit setelah melakukan jadi lebih teliti memilih gerakan olahraga yang mau di ikuti jangan karena gerakannya bagus pas udah selesai melakukan badan sakit-sakit kan sayang jadi gak bisa bebas gerak 

aku ngikutin dia juga selama 5 hari  

ikut GGL kak untuk pemula di youtube gratis dr hr 1-30 hari 

terima kasih banyak atas jawaban kakak-kakak semua. alhamdulillah setelah saya memaksakan rasa sakitnya untuk melakukan peregangan yang saya dapatkan saat masih aktif menjadi atlet, rasa sakitnya berkurang dan sudah hilang total di hari minggu. sepertinya saya memang bermasalah di bagian pemanasan dan pendinginan sehingga hal tersebut terjadi. terlebih lagi saya baru saja memulai wo setelah break beberapa bulan dan langsung mengambil 90reps karena merasa mampu😅 . semoga kakak-kakak semua bisa terhindar dari hal yang saya alami dan mendapatkan hasil yang sesuai 🙏 

kalau udh kesakitan kali mending cek ke dokter. biar dikash penanganan yang lebih tepat. dri pada dibiarkan tkutnya makin parah. yah semoga aja tidak ya