Weigh In record (no journal entry) for 22 May 2021
|
50.9 kg
Lost so far: 24.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2193 kcal
|
Fat: 161.48g | Prot: 185.38g | Carbs: 8.96g.
Breakfast: Vico Bagoes Virgin Coconut Oil. Lunch: Telur Rebus, Telur Rebus. Dinner: Vico Bagoes Virgin Coconut Oil, Dada Ayam. Snacks/Other: TIMURASA Dark Cocoa Powder, Australia's Own Organic Coconut Milk Unsweetened, WPI 90 Whey Protein Isolate 90. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|
Comments
aku cewek nih mau tanya gimana agar bisa angkat dumbbel yang lebih berat sebab aku sesudah angkat dumbbel berat masing-masing 3 kg malah kaki sakit, lengan sakit gitu
21 May 21 by member: Tety y M
|
Kuasai dumbbell 3 kg dulu sampe 3 kg berasa enteng. Baru naik ke 5 kg. Saya nguasai 4 kg aja butuh 4 bulan baru naik ke 7 kg.
21 May 21 by member: roypermadi34
|
21 May 21 by member: Tety y M
|
Ya memang sakit. Dan bergantung kemampuan recovery tubuh masing2. Kemampuan recovery tubuh saya cukup cepat. Makanya saya bisa latian dari senin sampe jumat. Ada catatan. Konsumsi makanan saya itu no carbo lho. Jadi cuma full hewani doang. Dan saya cuma makan hewani 2 kali sehari doang. Sisanya pelengkap seperti serat dari psylium husk, susu protein dari wpi 90 dan vco. Kalo mengingat dulu saat masih mengarbo, recovery saya memang lambat. Makanya latian beban ndak bisa konsisten. Rata rata cuma 1 kali seminggu. Apalagi jika kerjaan bikin badan kelelahan. Pijat dan bekam adalah rutinitas akhir pekan supaya tubuh bisa fit di hari senin. Kalo skrg sih saat no karbo, udh ndak pernah lagi pijat dan bekam. Dibuat tidur, capek kerja dan olahraga udh hilang.
21 May 21 by member: roypermadi34
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
roypermadi34's Weight History
|