|
|
1000 kcal
|
Fat: 31.05g | Prot: 54.78g | Carbs: 154.54g.
Breakfast: Nescafe نسكافيه 3 في 1, خبز, الخيار (مع القشرة), جبنة جودة أو جبنة إدام, جبنة جودة أو جبنة إدام. Lunch: بريد واي توست اسمر, زبادي الفانيليا أو الليمون (الخالي من الدسم مع محلي منخفض السعرات الحرارية), البصل, فلفل اخضر حار, الطماطم, حمص مسلوق, شاورما. Dinner: المراعي لبن رايب, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), البطاطا المحمصة ( المشوية ), الخيار (مع القشرة), الطماطم. more...
|
|
 Comments
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
aws m. alzuheiri's Weight History
|