Арина Олеговна's Journal, 24 May 21

Ужин на 456
Булгур (100г)
Индейка в сметане (120г)
Салат из моркови, кураги и сметаны (100г) (кто не пробовал- бегом, охрененное сочетание!)
В итоге 1609 калорий за день
По активности 20000 шагов и тренировка: 20 минут пресс и 30 минут кардио
Как то так❤️

---

1609 kcal

Fat: 59.15g | Prot: 109.03g | Carbs: 160.28g.   Breakfast: Вологодское Масло Сливочное, Рогачев Сгущенка, Lucky Days Печенье Овсяное с Кусочками Шоколада, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Гармония Сметана 20%, Грецкие Орехи, Просто Азбука Свекла Вареная Очищенная, Лосось, Радость Вкуса Сыр Топлёное Молочко 45%, Макфа Спагетти Отварные. Dinner: Гармония Сметана 20%, Курага, Морковь, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Олейна Подсолнечное Масло , Булгур (Вареный). Snacks/Other: Dr. Korner Хлебец Клюквенный , Творог 5%. more...

2261 kcal

Exercise: Walking (brisk) - 6.5/kph - 4 hours and 5 minutes, Cardio - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 20 minutes, Resting - 11 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...