27 May 21 by member: #ÖZLEM#
|
Darısı başımıza 😊 tebrikler 👌
27 May 21 by member: s.spmz
|
Korumada en önemli şey sağlıklı beslenmek ve paketli gıdalardan uzak kalmaktır ve şekeri mümkün olduğu kadar hayatınızdan uzak tutun. Zira bağımlılık yapıyor.
27 May 21 by member: semasenada
|
Ozlem09607, teşekkür ederim🤗
27 May 21 by member: sena4236
|
S.spmz, teşekkür ederim, inşallah siz de hedefinize ulaşmanın mutluluğunu yaşarsınız 🤗
27 May 21 by member: sena4236
|
Semasenada, öneriniz için teşekkür ederim, mutlaka uyacağım🤗
27 May 21 by member: sena4236
|
Neler yaptın babada şöyle 20 kilo vermem lazım 😥
27 May 21 by member: Yitara52
|
Bu arada Tebrik ederim muhteşem başarı 👏👏👏
27 May 21 by member: Yitara52
|
ne diyetimsi nede diyetsiz gibi davranma bmr yeni hesabina göre aktif hayatina devam et en zorlu donemdir koruma donemi hayirlisi olsun rafineden uzak dur
27 May 21 by member: deryatuntas
|
Sena benimde hedefim senin gibi olmak bana ne önerirsin bu diyet sürecinde
27 May 21 by member: bberryy
|
Ve ne kadar sürdü bu diyet sürecin
27 May 21 by member: bberryy
|
Arzucenge, bberryy, teşekkür ederim 🤗 genel olarak düşük karbonhidrat yüksek protein diyebilirim, aburcuburlardan ve şekerden kesinlikle uzak durdum, ödül günü yapmadım akışına bıraktım dengeli bir şekilde, elbette tatlı da tükettim ancak düşük kalorililere kaçtım daha çok, canım tatlı istediğinde alternatife kaydım genellikle... Günlük suyumu içtim, ekmeği kafama göre davrandım bazen tükettim bazen tüketmedim ama 2 dilimi geçmemeye çalıştım (çavdar ya da tam buğday)... Karbonhidrat protein yağ oranını dengelemeye çalıştım, yulaf lapası tükettim, akşamları ekmek yemedim, öğün sayısını gün içindeki hareketliliğime ve vücudumun açlık derecesine göre ayarladım ama genellikle ya 3 öğün oldu ya 2, uyku düzenimi ayarladım... Aklıma gelenler bu kadar 🤷🏻♀️🤗
27 May 21 by member: sena4236
|
Deryatuntas, öneriniz için teşekkür ederim, uygulayacağım 🤗👍🏻
27 May 21 by member: sena4236
|
27 May 21 by member: bberryy
|
Elif1704, çok altında kalmamaya çalıştım ama vücudum istiyorsa yedim istemiyorsa yemedim biraz kulak verdim diyebilirim yani, zaten tamamen diyetisyen siz ve sporsuz oldu, biraz fazla uzun sürdü onun için sanırım ama sağlıklı gitmeye çalıştım, aç bırakarak değil dengeyi sağlayarak gitmeye çalıştım yani 😊
27 May 21 by member: sena4236
|
27 May 21 by member: sena4236
|
ne kadar sürede ve nasıl bu kadar kilo verdiniz
27 May 21 by member: zzybkela
|
tebrik ederim 🎉🎉 darısı başıma diyorum ilham oldunuz bana 😊
27 May 21 by member: fittboo
|
Kayfe, teşekkür ederim 🤗, boy 161 sanırım
27 May 21 by member: sena4236
|
Koruma diyeti vermekten daha dikkat edilmesi gereken bir şey. Aman dikkat. Bu dönemde bir diyetisyene başvurun devlette bence. Koruma diyeti versin. Siz revize edin kendinize göre. Umarım kalıcı davranış değişikliği olmuştur sizde. Sağlıklı günler
|