rumeyssssa's Journal, 01 Jun 21

çok fazla şeker :( 

oh ohhh🍉😋 

Off cok güzel görünüyor afiyet olsunn 

Tek kisiye tabii ki fazla bir porsiyon fakat meyveye seker gozuyle de bakilmamali. Mevsimindeki meyveleri Gunde 1-2 porsiyon tuketebiliriz. 

şeker ve karbonhidrat şöleni😔 Tercih meselesi🥰 

Şeker 

Hepsini tabiki ben yemedim merak etmeyin :)) 

Seker diye meyve yemeyip marketteki sozde diyet urunlerini yiyosunuz, sonra ben niye korona oldum :) 

sebze ve meyvelerden günde 5 porsiyon tüketmemiz gerek zaten. Şeker olarak bakmayın çoğunluğu sudur ve enerji içerikleri düşüktür. Önemli olan bütün halinde tüketmek. Sularını sıkarsanız o zaman fazla şeker almış olursunuz. Afiyet olsun mis gibi doyurucu bir tabak - 

Meyve de yemiyorum, marketteki diyet ürünlerini de ve korona da olmadım🤟 Bu nasıl bir genelleme? :) 

Şekerle market ürünleri ne alaka çözemedim ama neyse dkdkfkk 

çok meyve annecim 😅 sebze ve meyve porsiyonları ayrı hesaplanmalı günlük meyve tüketimi kadınlar için 2 porsiyon erkekler için 3 porsiyon önerilir. hangi meyvenin ne kadarı 1 porsiyona denk geliyor internetten araştırabilirsiniz mesela bi büyük elmanın yarısı ya da bi muzun yarısı 1 porsiyon olarak kabul edilir 🤓 

Ketozisli beslenmede meyveye yer yok. Asla meyveyi ve porsiyon mik. Masum gibi gösteremem. 13 yaşımdan beri insülin direncim var. O yaştan bu yaşa(35) kadar elimde diyet listesi ile gezdim. 6 öğün tarikatcılarına çok para yedirdim. Oranlıda yesem o halsizlik doymamışlık halim hiç gitmiyordu. 3 sene önce yeter dedim yılardır yaptığım hiç birşey işe yaramıyor. Kendimi bir bıraktım 90 lara çıktım. Oysa beslenmemede değişen 1 kibrit kutusu peynir yerine 2 kibrit kutusu yememdi. Turumda hamur kömür değil. Yaklaşık 23 gündür ketojenik besleniyorum insilün direnci yok oldu. Evet şaka değil yıllarca halsizliği ve yeme atamlarıyla uğrqştığım bu hastalık kayboldu. Kaç şekerlerim 90-95 arası seyrediyor. 23 den önceki hali sorgulamıyorum bile 120-125 . Meyve ve altı öğün tRikatcılarına güvenmiyorum. Meyvesen alacağın vitqmini alacağımız onlarca sebze var. Bu benim tercihim tabiki kim nasıl isterse öyle yesin çuval çuval meyve yiyebilir bu beni ilgilendirmiyor. 

Buna hiç katılmıyorum. Meyve de gerekli elbette. Size kötü geliyor olabilir veya siz yararını kesfetmediniz fakat ort her öğünde 1 porsiyon meyve yenir. Her besinden az almak beden ve beyin için sağlıklı 

Ketokafası katılıyorum sana meyve tamamen zevk işi ben bunu seviyorum ve yiyorum diyene hiçbir lafım yok tercihidir zararlı bişey değil tabi ki ama yokluğu da zarar değil, ama 'meyve de gerekli' onun için yiyorum demek saçma çünkü sebzelerde meyvelerden 3katı fazla mineral ve vitamin var böyle düşününce komik oluyor :D Misal Kırmızı biber ve maydanozda portakaldan 3kat daha fazla C vitamini var ama bunu çoğu kişi bilmez  

Demir seyma doğru söylüyorsunuz sebzeler,bakliyatlar ve kuruyemişler meyvelerden alınması gereken vitaminleri karşılıyor yalnız yaban mersini için parantez açılmalı çünkü Bazı çalışmalar, yaban mersinin, yaygın olarak tüketilen tüm meyve ve sebzeler arasında en yüksek miktarda antioksidan içerdiğini göstermektedir. 

Şöyle bir şey de var. Eğer günlük olarak glikoz alınmıyorsa meyve şekerinin bir zararı olmaz. Ama glikoz alınırsa vücut frukotozu karaciğerde depolar bu da yağ olarak döner size. O yüzden glikoz-fruktoz dengesini iyi tutmanız lazım. Glikoz artı fruktoz karaciğeri yoracaktır bu da bazı sağlık problemlerine sebep olabilir. 

Şeyma kesinlikle öyle. Klasik basma kalıp bilgiler dışında bu bilgileri bilen kişiler az gibi görünsede özellikle keto beslenme bu aydınlığa insanı fazlasıyla ulaştırıyor. O biberdeki C vit ayrıca karbonhidrat ihtiyacınıda karşılıyor mesela. 

Ay ya sabır boş boş konusuyorsunuz ya. Ben beynin yapısını biliyorum sinirbilim biliyorum yemeklerin etkilerini biliyorum ama her boku siz biliyorsunuz insanlar cahil bı ya sabır.  

Nobel ödülünde var mı Duygu baya biliyosun ya hani? En çok sen biliyosun biz bir şey bilmiyoruz en mükemmel sensin tamam :D Şunu biliyorum bunu biliyorum laflara bak ya bdjndfnfn