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Una consulta hace unos meses estoy con déficit calórico y le sume ejercicio de 3 a 5 días a la semana 2 horas diarias en donde la divido en 1 hora de cardio y 30min. de pesas y 30min. de tonificacion, me a hido bastante bien y por mas que me cuide lamentablemente hace 5 días me notificaron que estoy con covid positivo por lo cual estoy en cama y me e sentido muy mal, mi app me recomienda 2300 calorías como máximo y normalmente consumo 1400, pero como en este momento estoy un 80% en cama trato de no superar las 1200 calorías, desayuno por lo general un batido y un té con áloe vera, a media mañana una colación que puede ser un huevo cosido o una barra de cereal enlinea, almuerzo siempre mucha ensalada surtida entre ellas lechuga, pepino, zanahoria, apio y achicoria con proteína que por lo general es filete de pechuga de pollo o atún en lomitos., a media tarde una colación yogurt Natural sin endulzar con 30 gms de granola adelgazul y en la tarde mi cena muy similar al almuerzo. Tomo como 4 litros de agua si es que no es más. ESTARÉ BIEN MIENTRAS ESTOY EN ESTE PERIODO DE NO PODER HACER EJERCICIO YA QUE NO QUIERO SUBIR Y SI QUIERO SEGUIR BAJANDO, PORFI AGRADESCO LOS CONSEJITOS. 🥰
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1180 kcal
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Fat: 33.65g | Prot: 115.18g | Carbs: 100.90g.
Breakfast: Herbalife Protein Drink Mix, Herbalife Té y Hierbas Instantáneo, Herbalife Concentrado de Aloe Vera, Herbalife Fibra Activa, Herbalife Batido. Lunch: Dole Lechuga Escarola, Pepino (con Cáscara), Zanahoria, Escarola, Achicoria, Escarola o Lechuga Romana, Cuisine & Co Filete de Pechuga de Pollo. Dinner: Pechuga de Pollo a la Plancha, Dole Apio, Escarola, Achicoria, Escarola o Lechuga Romana, Zanahoria, Pepino (con Cáscara), Dole Lechuga Escarola, Papa Cocida. Snacks/Other: Herbalife Fibra Activa, Herbalife Concentrado de Aloe Vera, Huevo Cocido, Quillayes Yogurt Griego Protein, Adelgazul Granola Miel y Almendras, Manare Mantequilla de Maní , Herbalife Té y Hierbas Instantáneo. more...
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